淡々と記事を書いてみる

私は自己啓発系の動画が大好きで本要約の動画をよく見ています。2020年のころその動画を参考に、ダイエットで80kg→60kgまでに体重を下げたことがあります。今は65kgくらいまで増えましたが・・・
私の場合、運動は散歩(30分)・食事は玄米とサバ缶・味噌汁生活(お菓子土・日のみ)そして必ず8時間以上寝る。仕事は今は無職ですが、仕事をしていた時はこれを習慣化していきました。一度に体重は減りませんでしたが徐々に落としていきました。

youtubeで色々なダイエットについて学んできましたが、精神学的には1日3食は必ず。
朝はヨーグルトが良いとされています。腸内細菌を良くしてくれる効果があり、整えるということで毎朝食べていました。
平日は昼お弁当案外お弁当屋さんのメニューはバランスが取れていそうな感じがしました。白米・味噌汁・漬物・煮物・おかず・野菜大体このような感じの昼食でした。

そして夜は玄米・サバ缶・味噌汁・納豆。玄米を炊くときは一緒にほうれん草・エビを入れておくと栄養の相性が良いそうです。

そして重要なのは素材もありますがよく噛むこと。
腹八分。
そして体に悪いものを極力控えること。お酒・たばこ・砂糖が入っているもの・ジャンクフードなど。

これが直近では身体が整っていました。

その前がオートファジーによる体重の減少や体を整えることをしていました。

専門家ではないので簡単に説明しますが1回食べたら16時間以上(だったかな？）何も食べず胃を休ませる。その間なにか食べたいならミックスナッツを少量食べる。という方法を試しました。

この方法は16時間胃を休ませることで不要な栄養を取り除く効果があり体を整えるという方法です。1食なのでなんでもいいと小耳にはさみましたが、あまり体に悪いものはやめましょう。

基本的に人の幸せは

健康・睡眠・人と交流(お金はそのためのツール)そして運動

当たり前かもしれませんがこれがすべてだと教えてもらいました。

今回は健康乱雑に書いて申し訳ありませんが、皆様の役に立てるとうれしいです。

私も精神疾患で2か月前までは良かったのですが、最近ストレスでまた病気が再発してきました。こうやってまた一から出直そうと思います。

そしてたくさん本を読んで・実践・こうどうをしてこの令和を生き抜いていこうと思います。

もしこの記事を読んでいる人がいるのならこの昭和・平成とはまた違う厳しい時代を生き抜いてもらいたいと思いブログを書いています。

今日が始まりそして無事終われることを願って、良い1日にしましょう。
私も含め皆様が充実した日を過ごせますように。

読んでいただいてありがとうございます。感謝！！