うつ病になったら「やったほうが良いこと、悪いこと！」②重要タイミングと期間
治療に適切なタイミングと期間がある
うつ病の治療で多くの方は、食事（栄養）、運動を語ります。
はい、私も過去記事で書いてます。
でも、それと同じくらい大事なのが、効果的な治療を
「適切なタイミングで、適切な期間を続ける」こと。
※体験談として書きますが、医学的な部分はこちらの本を参考にしています
回復を焦る気持ちがうつ病を悪化させる
これは私の体験ですが、当てはまります。
仕事ができない状態なので、抗うつ剤と睡眠薬を服用し、少しでも回復すると焦って仕事を始める。
結局、この繰り返しで症状を悪化させ、重度うつ病になりました。
ベッドから起き上がれない状態へ。。。
うつ病の治療は５段階ある
これは先ほどの本から引用させて頂きます。
「うつ病回復のロードマップ」を作成し、つらい時期から立ち直って、病気を克服するプロセスを五段階で明確に示しました
そして、自分は今、どの段階にいて、どんな状態なのか折に触れて確認してください
治療はこの五段階プロセスで進行します。
やるべきことを、やるべき時期に、ちゃんとやっていけば、うつ病は必ずよくなります
私もこの治療のタイミング（やるべきことを、やるべき時期）を知っていれば、重度になることは無かったと思うし、もっと短期間で完解（かんかい＝治った状態）になったでしょう
治療５段階とは？冬から始まり実りの秋まで
この本では「田んぼ理論」として、わかりやすく例え話で説明してます。
※季節によってやる内容と期間がことなるから
1,冬 ⇒ 2,春 ⇒ 3,初夏 ⇒ 4,夏 ⇒ 5,実りの秋
これは「冬」から治療をはじめ、心も身体も回復し社会復帰できる「実りの秋」までを季節に例えて５段階にしています。※初夏があるので５つ
私のうつ病治療も右肩上がりで回復ではなく、行ったり来たりしながらでした。
良くなったと思っても、悪くなったり、１歩進んで、３歩下がるみたいな。。。
冬に必要な治療と、夏に必要な治療は異なる
この治療を知れたおかげで私は社会復帰することができました。
著者の川村則之医師に深く感謝いたします。
※この記事はあくまで私個人の体験談であり、すべての方に当てはまるものではありません。過度に効果を期待するのではなく、参考程度としてお読みください
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