【サプリメントレビュー③】EAAの決定版！海外サプリ厨の筆者が見つけた最強コスパの国産EAA。
サプリメントに対しては結構うるさい筆者。
これまでもいろいろなサプリメントを試してきましたし、それに関する記事も書いてきました。
その中でも特に閲覧数が多く、皆さんが知りたがっているのはEAAの情報かと思います。
EAAについてもかなりの種類を試してきましたが、今まで市場には筆者が完璧に満足できる製品はありませんでした。
質、味、そして価格・・・
どの製品も、このうちどれかが欠けていました。
でも今回見つけたこのEAAはその全てで満足できるもの。しかもなんと驚くべきことに国産。
今回はそんな【完璧すぎる国産EAA】についてお話します。
●EAAとは？
まず初めに、EAAとは何かわかっていないとお話にならないのでそこから説明していこうと思います。
EAAのことをよく知ってる人は読み飛ばしていただいて構いません。
逆に、もっと知りたい人は過去記事を読んでみてください。
EAAとは、必須アミノ酸のこと。
必須アミノ酸とは、人間の身体で作り出せない、つまり外部から摂取する必要があるアミノ酸のことです。
アミノ酸にはいくつも種類があって、それらが構成されることでタンパク質になっています。
つまり、タンパク質を分解するとアミノ酸になるということ。
そのアミノ酸のうち9種類が必須アミノ酸、EAAと呼ばれています。
さて、トレーニングしているときに筋肉の状態はどうなっているかご存知ですか？
トレーニングする、つまり筋肉が力を発揮するにはエネルギーが必要です。
そのエネルギーがどこから作り出されるかというと、
・体内にある「糖」を分解
・体内にある「筋肉」を分解
・体内にある「脂肪」を分解
することによって生み出されています。
ん…？筋肉を増やそうとトレーニングしているのに筋肉を分解…？
そうなんです。それを防ぐために、トレーニング中にアミノ酸、EAAを飲む必要があるというわけです。
つまり、トレーニング中に筋分解を防ぐために摂る栄養素がEAAだといえます。
(EAAには他にも効用がありますが長くなるので割愛します)
●サプリメントの評価基準
EAAに限らずサプリメント全般に言えることだと思いますが、サプリメントを評価するときは下記の3要素を注視しています。
・質
・味
・価格
・質
求めている成分が、求めている量(この概念は抜けがちなので大事！)摂取できるか？
求めている成分以外のものが入っていないか？それによって価格が上乗せされていないか？
製法はきちんとしているか？第三者機関による保証はされているか？
・味
毎日飲んで苦にならないものか？
飲んでテンションが上がるか？あるいは、他の製品に比べて不味くないか？
・価格
毎日続けられる価格か？
求めている成分に対して見合ったコストか？
他の製品に比べて高くないか？
●国産サプリと海外サプリはなぜ違うのか
筆者は一貫して、国産に比べて海外のサプリのほうが良いと主張してきました。
海外のほうがサプリメント市場が大きいことで、単価が安く、また第三者による成分調査や、ユーザーのリテラシーの高さによる淘汰も日本よりはるかに進んでいます。
市場が大きいからなんなんだよ、と思われるかもしれませんが、これにはきちんとした理由があります。
工業製品全てに言えることですが、同じ材料、同じ製法を使ったとしても、一度に作る量(ロットといったります)が大きいほど価格が抑えられるのです。
これの代表例がユニクロ。
彼らは大量の素材を買い付け、大量の製品を作ることで、格安価格で値段に見合わないくらい質のいい衣服を提供しています。
カシミヤ、スーピマコットン、デニムなど、普通のブランドではありえないような価格で高品質を実現できるのは、販売量の多さに起因しています。
話が逸れましたが…
日本のフィットネス市場は、アメリカの数分の一と言われています。
つまり同じサプリメントを作るとしても、消費者の規模が数倍違うので、単純に考えて数倍大きなロットで作ることができる、つまり原価を限りなく抑えることができるのです。
これが日本のサプリメントが海外製に比べて割高な理由です。
量が売れないから質が上がらない、質が上がらないから量が売れないという循環になっているのです。
しかしその風潮も最近では覆りつつあります。
エクスプロージョン、ビーレジェンド、GronGなど、新興メーカーが安くて質の良いサプリメントをガンガン出しているのです。
経営的にどうなっているのかはわかりませんが、広告宣伝費や中間マージン等を上手く削減して、安い価格を実現し、日本のサプリメントメーカーの老舗である明治、森永、グリコなどと渡り合っているのでしょう。
●今までに飲んできたEAA
今までのEAAは、
「美味しいけどもうちょっと成分がこうだったらな～」とか、
「質も味もいいんだけど値段が高いから思い切って飲めない…」とか、
「成分も申し分ないし値段は我慢できる、でも化学的な味がして美味しくない、、、」
のような悩みを抱えていました。
具体的なサプリメントとその特徴を踏まえて、筆者の評価をお話していきます。
・パープルラース
「美味しいけどもうちょっと成分がこうだったらな～」
EAAがここまで流行る前からある、メジャーなEAAです。
流行り始めてからも、圧倒的な美味しさと安心できる成分で一番人気を博しています。
山本義徳先生が長年おすすめしており、ダルビッシュ選手も飲んでいることで一躍有名になりました。
パープルラース、ファンタグレープみたいで確かに美味しいです。
重曹とクエン酸を混ぜたら、まんまファンタグレープ。
値段もバカ高いわけではなく、最近は品薄でしたが、AmazonやiHerbで安く購入することができます。
しかしちょっとアミノ酸のエグみや人工甘味料の風味は多少あり。これが海外サプリっぽさでしょうか。
製品12g中にEAAが7gしか入っていないことも少し不満。
またアメリカのサプリあるあるなのですが、トリプトファンが含まれておらず、これではプロテインスコアが0で、必須アミノ酸といえません。。
パープルラースは依然ファーストチョイスのEAAサプリメントではあるものの、上記のような不満もあるのは事実。
・EAA9
「質も味もいいんだけど値段が高いから思い切って飲めない…」
山本義徳先生プロデュースのEAA9。
成分に関しては栄養博士こと山本義徳先生が監修しているだけあって、これ以上ないくらい考え抜かれています。文句なし。
味も、かなり飲みやすいと評判です。
でも、値段が高い、、、
750gで1万円弱はちょっとしんどい。
一回のトレーニングでEAAとして20g(粉末としてだと30g程度)摂取したいので、コストを考えると、これだと一杯あたり数百円の高級ドリンクになってしまいます。
週4回、人によっては週6くらいトレーニングするシリアスなトレーニーにとって、これはちょっとしんどい。
・アルファアミノ、エクステンド等、海外製品全般
「成分も申し分ないし値段は我慢できる、でも化学的な味がして美味しくない、、、」
ものによってはトリプトファンも入ってる、値段もパープルラースやマイプロテインほどではないがそれなりに安い。
でも海外製品は味が濃すぎたり人工甘味料の味がしたり、あと謎の蛍光色をしていてガブガブ飲むのが結構きつい…
というのもよくある話。
トレーニング中にガブガブ飲むドリンクとして、味は結構大事だと思っています。
今から踏ん張りたいときに、口の中が甘々で不快になってオエッとしてしまったらトレーニングになりませんからね。。。笑
ちなみに、元コスパ最強EAAのコンバットBCAAは販売停止になってしまいました、、、
マッスルファームさん、再生産お願いします、、、
●完璧なEAA、GronG
各種EAAの各要素を、忖度なしで比較した結果がこちら。
まさかの国産メーカーのGronGが完勝という結果に。。。
筆者が求めている要素全てで合格点になった初めてのEAAです。
それぞれの要素について詳しく解説していきます。
・質
トリプトファンがきちんと含まれている。
余計な成分があまり入っていない。
粉末に対するEAA含有率がなんと80%超(※他のEAAサプリは50-60%程度が一般的)。
・味
普通に美味しい。
海外製品に比べて味が薄めで、後味の嫌な感じがほとんどない。
・価格
1kgで6,000円台。
Amazonと楽天の価格がほぼ同じなので、楽天のセールを狙って買うべし。上手くいけば5,000円台になります。
(例によって楽天の商品リンクが使いづらい、、、)
●まとめ
・トレーニング中にはEAAにを飲もう
・意外とあなどれない国産サプリ
・GronGのEAAが最強！？
●終わりに
GronGのEAA、かなり気に入りました。
今はマンゴーを飲んでいますが、エクステンドのBCAAと張れるレベルで美味しい。一部のトレーニーにはこれで美味しさが伝わるはず…！(ちなみに、エクステンドのEAAはそこまで美味しくない。。)
味のバリエーションが豊富なのも嬉しいところで、しばらくリピートする予定。
ちなみにGronGは他のサプリメントも出していて、今プロテインもGronGのものを飲んでいます。
こちらはWPCですが、安くて美味しいので本当におすすめ。
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