イライラを引きずっていると、ペースが崩れていろいろなところに弊害が出てくるもの。
に対してイラッとするのは、自分の身を守ろうとする自然な反応です。
問題は、その後の考え方にあります。
もう済んだことに対してあれこれ考え続けると、長引くイライラに発展してしまうのです。
#イラッ #ムカッ イラッ！ムカッ！ 困っていませんか⁇
出来事や状況、人に対して #イラッとするのは 、自分の身を守ろうとする #自然な反応 です。
イライラにつながる考え方をやめることです。
イライラしても状況は変わらないばかりか、自分を傷つけるだけ。
#気分を選択 する
ポジティブな感情ですごすのと、どちらが建設的でしょうか？
どんな気分を選択するかは、#あなた次第 です。
あなたは“イライラすること”を選択しています。
なぜイライラを選択するのでしょうか？
それは、怒りがもっとも簡単で表現しやすいからなのです。
#クールダウン する
物理的にクールダウンすることです。
文字通り「頭に血が上って」いる状態では、交感神経が高ぶっている状態にあります。
・ #数を数える
・ #深呼吸をする
・ #ほかの場所に移動する
イラっとしたとき、感情を押し殺そうとするのは逆効果です。心の奥深くに積もり積もって、いつか爆発しかねません。
ちょこちょこと小出しにして、そのつど“浄化”するのが有効です。
メモやスマホを使って、思っていることや考えていることを言語化してみましょう。
➖ 何にイラっとしたのかを、“ #ひと呼吸”おいて考えてみることが大切です。
その“ひと呼吸”でイライラの大半はおさまり、物事を冷静に見つめられるようになります。➖
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#愛とお金 のセラピスト
〜@ひろゆきか〜〜
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化 #モチベーションを上げる
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