嫌なことは20分で終わらせる

仕事でミスした時
嫌なクライアントを相手にする時
借金の返済を考える時

私は主にこのような時に、
脳が『考えちゃダメだ』と言わんばかりに
頭がズシーンと重くなるんだ。

今日も苦手なクライアントとの約束があり
朝から憂鬱だった。
本当は休んでゆっくりしたいけれど
思考停止状態で無理やり、脳を起こさないといけない。

そんな時にふと、
大学の受験勉強してい時に先生に言われた
『20分勉強したら20分休め。疲れるからなー。』
という言葉を思い出した。

さっそくスマホ取り出す。
タイマーで20分にセットし、
タイマーが鳴るまでの間集中してみる。

すると、
あんなに時間をかけてた作業が頑張れば
20分で終わるんだと気づきがあった。

他にも休憩時間とのメリハリができて
仕事が早く終わったし、
面倒で嫌な思いをする時間が短縮できて嬉しかった。

うつの時って視野が狭くなるし、
自分以外の人を敵と思ってしまうから
どんな小さいことや単純なことでも
自分の力で何かを気づき、1日を機嫌よく過ごせると
すごく達成感があるんだね。

明日もこれでやってみよう。