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朝のルーティーン・まとめ
この記事は「人生を変えるモーニングメソッド」ハル・エルロッド著を元に、筆者がアレンジしたモーニングルーティーンをまとめたものである。
継続できるように、出来るだけシンプルで意思コストのかからないものにしたので参考にしていただきたい。
0.起床 起きなければ何も始まらない。
わかりきったことだが、適切な睡眠をしっかとることが大事である。
そして、できれば課金していただきたい。高性能な
朝のルーティーン・リーディング
リーディング、とは言うまでもなく読書のことである。
国語科の学習指導要領においても読書活動は重視されていて、知識の獲得だけでなく言語活動の発達にも欠かせないファクターの一つだ。
「人生を変えるモーニングメソッド」においては読書をする前に、なぜこの本を読むのか、この本から何を得たいのか。念頭におき続けることが重要であると述べられいる。
また、再読の時に内容を確認しやすいよう、本の余白に
朝のルーティーン・エクササイズ
この章はシンプルだ。
エクササイズとは、言うまでもなく身体を動かすことである。
なぜ、朝にやるかというと、効果が絶大であるからだ。目が覚める、頭が冴える、健康になるなど、さまざまな形で人生を向上させるのだ。
エクササイズの内容は自由に決めてもらってもらって良い。また、本書ではジャンピングスクワットなどもすすめられているが、是非やっていただきたい。きっと、体に異変を覚えるだろう。
朝のルーティーン・イメージング
イメージングとは想像力を使って具体的な行動や結果を心の中でイメージする事である。一般的に前向きな結果を出すための訓練だといわれている。
いわゆるメンタルリハーサル、イメージトレーニングと同義と言っていいだろう。
成功しているサーファーが意識的にしている習慣の一つに、「目的や計画なしに一日を開始しない。」というものがあげられている。
この習慣は朝起きたら、その日の天候や波を予測して行動
