『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 21

▪️一旦休んでの有酸素
疲労が強かったので昨日は休んで、それでの今日だったんですけど、若干関節や筋肉が痛い…ような…くらいだったので、今日も頑張ってきました。高めの負荷に慣れてきたのか、標準的に最初の頃より負荷が1〜2ほど上がりました。

これから、もっと高負荷を目指してもいいかもしれません。

もう筋肉痛もさほどない。20でも大丈夫。

こういう風に負荷が上がっていって、故障もないのが一番いいですね。

まあ体重が下がったり、見た目の筋肉が増えた感じになるのが良いんですけど、それは体質次第なので、あんまり励みにはならない…というか、そんな都合よく行かないのがトレーニング、そして有酸素。

今日もバッチリ

▪️ストレスにはエクササイズ

ストレスには運動が効果的

トレーニングというか有酸素は、気分がもやついている時にいいんですよね。30分の有酸素はもう何年もやっていたのですけど、一回の有酸素を一時間にしてから明らかに気分に変化があります。

軽やかになる、は言い過ぎなんですけど、一旦落ち着いた感じになります。知人から聞いたところによると、一定のリズムを持った運動を一時間ほどするというのは、精神的にも良いらしいです。そんな気は、する！！

▪️記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　10 セット x 2
　アームカール
　マシン　胸、腕

上がったり下がったり。これをモチベにはできないね。