「イメージ療法」◆HSPさんにもおススメです◎人のもつイメージの力で癒す心理療法をくわしく紹介します◆
こんにちは。
心理カウンセラーのじゅんさんです(^^)
いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
今回は「イメージ療法」◆人のもつイメージの力で癒す心理療法についてくわしく解説◆についてお話しますね。
あなたは「秋」という言葉からどのようなイメージを思い浮かべますか？
「紅葉が綺麗な森林のイメージかな」
「もみじを思い出しました」
「焼き芋のイメージがあります」
きっとこのような「秋のイメージ」を持っている方も多いのではないでしょうか？
「秋」という言葉から、私達は個人ではさまざまに「自由なイメージ」をもっていたりしますよね。
人は普段の生活の中で同じ物事に対してもそれぞれのもつ「イメージの力」を使って状況を把握しています。
普段はなかなか目に見えないイメージですが、一人一人がもつイメージ力には心の問題と向き合うときには大切な要素となります。
今回は心理学で扱っているそのようなイメージの力を使った「イメージ療法」についてお話ししていきたいと思います。
１．「イメージ療法」とは？
◆イメージ療法◆
頭の中に視覚的なイメージを思い浮かべて体験する心理療法
イメージ療法は、目を閉じた状態で気分を楽にしていき、自分の心の中にある状況を視覚的なイメージで思い浮かべていきます。
そのような内側のイメージを「何らかの手法」で膨らませて実際に体験していくというプロセスを体験して、心身をリラックスしたり、自身も意識していなかった心の問題に気づいたりしていきます。
２．「イメージ療法の種類」とは？
◆イメージ療法の種類◆
①催眠療法：イメージ力の活性化
②誘導イメージ方法：あるイメージから連想していく
③自由イメージ方法：モヤモヤを自由にイメージして語る
①催眠療法
「催眠」と聴くと少しなんだか怪しい感じがするかもしれませんが、テレビや漫画で扱われるようなイメージとは違っています。
催眠療法は心理療法の一つとして考えられています。
催眠状態というのはうとうとした状態に人はなると、イメージの力が活性化されて心身がリラックスした状態になっていきます。
その人のイメージの世界で現在抱えてる問題を解決していくようにします。
②誘導イメージ方法
誘導イメージ法はある場面をイメージしてもらうように提示していきます。
例えば「森をイメージしてください」と投げかけていきます。
次にその人自身が「森から何をイメージしていくのか」というのを連想していくようにします。
自由にイメージしたものを展開させていき、クライアント自身がイメージしたものが心の問題を引き起こしているのか？などを把握したり、またはクライアントにとって癒しとなるイメージというものがどういったものなのか？といったことを理解していきます。
③自由イメージ方法
これはその名の通り「今どのようなイメージを思い浮かべますか？」というような質問をして、今のその人自身が自由に頭の中にあるものをイメージしてもらい、語ってもらいます。
そしてカウンセラーはそのイメージを共感的に聴いていきます。言葉にできないモヤモヤした気持ちをイメージの世界で表現して、カウンセリングで活かしていくようにします。
３．まとめ
今回は心理学で扱うイメージの力を使った「イメージ療法」についてお話しました。
「イメージ」という言葉自体が形で表せるような表現ではないのでなんだかあやふやなものに感じるかもしれません。
心のモヤモヤや、身体で感じているストレスというものは言葉でなかなか言い表せないことも多いですよね。そのような時には「イメージの力」が有効に作用するときもあります。
私のカウンセリングでも、イメージ療法を取り入れています。イメージ力を使い、まずは身体に意識を向けることができるようになっていきます。
「今自分は何を感じているのだろうか？」というマインドフルな状態へと変容していくことができます。
YouTubeにもイメージワークの動画をあげていますので、気になった方は観ていただけると嬉しいです。
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また、カウンセリング内でもイメージワーク等をお伝えしていますので、カウンセリングで受けてみたいと感じた方はご連絡くださいね。
今回は「イメージ療法」◆人のもつイメージの力で癒す心理療法についてくわしく解説◆についてお話しました。
なにかあなたにとって一つでも参考になることがあったらとてもうれしいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
私は現在、心理カウンセラーとして活動しています。
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私は昔、気づかないうちに「ストレスフル」になっていたときがありました。ある日、心身共に動けなくなっていたんですね。意識的に休息をとることは大切だと学びました。そうでないと頭と体がパンクします。「～するべき」思考になっていたり。少しホッとする時間を心掛けていきましょう☺🍵#ストレス
— じゅんさん🌼@HSP心理カウンセラー (@ch87619600) November 7, 2020
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