ん〜😐 朝、6時くらいに足に激痛を感じて目を覚ましたんです。どうやら足をつったぽいなと。そして、引っ張ると良いって言うんで、ベットの端に指をかけ体を前に伸ばし引っ張る形にしたんです。 そして、もう寝ようとしている今！まだ痛い。最初に比べりゃあマシですけど、つった感が残ってる😢

だいたいこんなん（定期）

歯磨きしてる時、片足に重心かけてて、あ、ダメな姿勢だわ…。そうそう、歯磨きの時にこそついでに鍛えなくちゃ。骨盤底筋に力をくっと入れてみたんです。そしたら、あ、これやべぇ…ってなって、左足の太もも裏をつりました。歯磨き後半はしゃがんで悶えてました。慣れないことしない方がいいですね。

足がつった。あいたた、神様もうしません。妻は遅くまでパートだというのに酒飲んでおった。先端医学何ぞ役にも立たん。昨日遅くに作った保温鍋カレーを昼に作ったかつレットにかけた。ちょっと高い茶そばを少々。明日は納品である。https://note.com/masaya59/n/n1c1e6b05b848

【自宅時間で改善できること】 美脚や美姿勢にも繋がる 足関節の可動域。 https://www.instagram.com/p/B_EFDGIB-1X/