美味しくできた料理を食べている時、とても幸福を感じる。

呼吸に意識を向ける。吸う息、吐く息。吸う時は、胸いっぱい、腹いっぱい拡張する。吐く時は、ゆっくり長くする。吐くとリラックスするのを感じる。数回は意識が固いが、やがて呼吸の中に身を置くと気持ちが落ち着いてくる。ときおり、そんな時間を持つのも良い。

今日は日曜日。天気も良く、風もない、穏やかな日和だ。特段の予定もなく、家でのんびり過ごしながら、パンを焼いたり、音楽を聴いたりして過ごしている。良い心持ちである。