【30日間チャレンジ】最終日‼️ 12/31毎日"懸垂"30日目。 「連続10回」指懸垂ですが 最後までやりきりました‼️‼️ 企画してくれたMiwaさん 一緒に30日チャレンジを頑張ってくれた方 本当にお疲れ様でした😍 ありがとうございました‼️‼️

【30日間チャレンジ】 12/30毎日"懸垂"29日目。 「連続10回」 明日で最終日‼️‼️ 懸垂マシーンがなく、指懸垂ですが 最後までやりきります‼️‼️ 明日も風が弱かったら走ります🔥

【30日間チャレンジ】 12/21(昨日)毎日"懸垂"20日目。 「連続20回」(昨日の分)でした。 noteの仕事依頼を追加しました‼️ もし、興味がある方いらっしゃいましたら こちらよりご覧ください😍 https://note.com/ym_teacher/n/n1b56231bff31

【30日間チャレンジ】 12/24毎日"懸垂"23日目。 「連続25回×2set、連続20回×1set」合計70回 回数増やしても筋肉痛はなくなった🔥 明日は「最高記録連続30回以上」‼️ 今日で残すはあと7日間ですね‼️

【30日間チャレンジ】 12/22(昨日)毎日"懸垂"21日目。 「連続5回」(笑)疲れなのか、眠気に襲われて。 寝てしまいそうになりました😂 継続するためにガバッと起きて5回だけ。 急に起き上がり、急に力入れ、 身体は驚いてました。一応21日継続しています。 残すは8日間‼️

【30日間チャレンジ】 12/23毎日"懸垂"22日目。 「連続20回×2set、連続10回×1set」合計50回 久々の合計50回。背中も本調子に戻りました🔥 妻の実家に帰る前に「最高記録連続30回以上」 必ず塗り替えるぞ🔥 残すはあと7日間‼️

【30日間チャレンジ】またまた最高記録‼️ 12/26(昨日)毎日"懸垂"25日目。 投稿忘れていました！ 「連続33回(最高記録‼️)」 またまた最高記録🔥 連続35回までの壁を打破するぞ💪 残すはあと5日間‼️ そして今日で仕事納め🌈

【30日間チャレンジ】12/7毎日"懸垂"6日目「連続25回」💪まだまだ筋肉痛続いております😂連続30回の壁に阻まれています。筋肉痛とるには、軽めにすべきなのに。昨日より回数少なくするのを許せなくて、つい追い込んでしまいます😂明日も頑張りますよ💪

【30日間チャレンジ】12/17毎日"懸垂"16日目。「連続20回×1set」ぎっくり背中は少しずつよくなってきました😂まだまだ痛みはあるので、完治するまでは連続20回で行く予定です🔥やっと金曜日ですね。今日頑張って週末迎えましょう😍

【30日間チャレンジ】12/15毎日"懸垂"14日目。「連続24回×1set」2週間が経ちました‼️明日2週目の記録を投稿予定💪なぜ24回という中途半端で辞めたのか、明日の記事でわかるはず🤔明日からの3週目も頑張りますよ🔥30日チャレンジ中のあなた‼️一緒に頑張りましょ‼️

【30日間チャレンジ】12/3 毎日懸垂2日目「連続25回」でした💪‼️日々のウエートトレーニングで鍛えてるので、体重の割に筋力はあります💪どこまで伸びるか挑戦中🔥ちなみに昨日の初日は「連続20回」でした🔥明日も頑張ります‼️‼️

【30日間チャレンジ】おはようございます☀12/6(昨日)毎日"懸垂"5日目「連続10回×5セット=50回」💪筋肉痛もあり、土日は軽めにする予定です。と言っていたものの結局連続10回を5セット行い、背中がバキバキです😂今日も一日頑張りましょう🔥

【30日間チャレンジ】 12/28毎日"懸垂"28日目。 「連続10回」 嫁の実家には懸垂マシーンないので 仔牛牛舎の柱で代用してます🤣🔥 柱でやってるので、SASUKE状態🔥 4本の指で懸垂をしなくてはなりません 今までの回数はできませんが、継続します。 残すは2日間‼️

【30日間チャレンジ】最高記録‼️ 12/25(昨日)毎日"懸垂"24日目。 投稿忘れていました！ 「連続32回(最高記録‼️)+8回」合計40回 ついに最高記録出ました🔥 次なる目標は、連続35回‼️ 残すはあと6日間ですね‼️

【30日間チャレンジ】 12/27(一昨日)毎日"懸垂"26日目。 投稿忘れていました！ 「連続20回×2set」計40回 12/28(昨日)毎日"懸垂"27日目。 「連続20回×2set連続、連続10回」 嫁の実家には懸垂マシーンないので 仔牛牛舎の柱で代用してます🤣🔥

【30日間チャレンジ】12/19毎日"懸垂"18日目。「連続20回×1set」昨日投稿し忘れていました。しっかり連続20回行いました💪🔥今日はnote大学4ヶ月記念式典があります‼️

【30日間チャレンジ】12/13毎日"懸垂"12日目‼️「連続30回×1set」行いました‼️ただ、今日は逆手(チンアップ)というやり方です🔥そのため連続30回いけました‼️昨日合計100回やり、背中バキバキなので、今日は軽めです。また明日からも頑張りますよ💪🔥

【30日間チャレンジ】12/14毎日"懸垂"13日目。最高記録「連続30回×1set」クリア‼️ちゃんと順手🔥山場は25回以降。ラスト3回は足の反動も使いましたが、やりきりました💪これからの目標は、いかに「連続30回」を軽くできるか。懸垂出来る人は、この難しさ伝わるはず😂

【30日間チャレンジ】 12/20毎日"懸垂"19日目。 「連続20回×2set」(昨日の分)投稿です。 背中の調子もだいぶ良くなり今日、明日でしっかり回数を重ねようと思います‼️ もうすぐ3週目も終わります。 最後までやりきりましょう30日チャレンジ🔥

【30日間チャレンジ】12/11毎日"懸垂"10日目「連続27回+13回」合計40回‼️目標の「連続27回+α」を達成🔥明日は「連続28回+α」と行きたいところだけど、手幅の研究します。そのため10回×数セット行う予定。これも連続30回のための試行錯誤だと思って挑戦します🔥

3時間半ほど運転し14時半頃 嫁の実家へ帰省。 早速雪道ランニング🏃‍♂️ 走り終わった途端、義理のおばあちゃんから ビールをいただきました🍻 普段はプロテインのところでビール🍺 正月ですね🎍4km走ったので残り41km‼️ 昨日の30日懸垂は連続20回×2setです‼️

【30日間チャレンジ】12/4 毎日懸垂3日目「連続25回」💪いつもしていない懸垂3日目にして、少し筋肉痛もありました😂そのため、昨日と同じ25回。土日軽めにやって、月曜には30回かましたいな🔥‼️

【30日間チャレンジ】12/16毎日"懸垂"15日目。「連続20回×1set」3週目に突入しました‼️実は、昨日背中？を負傷しました。ぎっくり腰の背中バージョン？ぎっくり背中なるものを患いました。身体を動かすと、肩甲骨付近が激痛祭りです😂🔥今週は軽めに行きます🙇‍♂️

【30日間チャレンジ】12/8毎日"懸垂"7日目「連続25回」💪20回までは楽にできるようになりました‼️ただ、そこからの5回はギリギリです。妻に「正月休みまでに連続40回ね」と言われました😂いけるところまで頑張ります‼️30日チャレンジの方❗️まずは1週間お疲れ様でした🔥

【30日間チャレンジ】12/10毎日"懸垂"9日目「連続26回+9回」合計35回‼️今日の目標「連続26回+α」を達成🔥初めて連続26回できたので、焦らず明日は「連続27回+α」目指します😊 Miwaさん話題ありがとうございます‼️https://note.com/miwaookouchi/n/n7e812439dad0

【30日間チャレンジ】12/18毎日"懸垂"17日目。「連続20回×2set」1set目は生徒達の部活中に連続20回。帰って来てから連続20回。合計40回の懸垂が完了しました😊‼️早く背中の負傷を治して、完全復活した状態で懸垂がしたい💪

【30日間チャレンジ】12/12毎日"懸垂"11日目先ほど呟いた「100回チャレンジ」やりきった🔥「連続20回×2set」「連続10回×1set｜娘の寝かしつけ😂」「連続20回×2set｜連続21回×1set」合計111回‼️‼️頑張りました🔥懸垂100回の結果報告でした！

【30日間チャレンジ】12/9(昨日)毎日"懸垂"8日目「連続25回+5回」‼️昨日、2週目の目標を立てました。1週目よりtotalを増やします！そのために連続回数+αを行なっていきます💪今日の夜の目標は「連続26回+α」連続記録も1日+1増えていけば…頑張ります🔥💪

【30日間チャレンジ】12/5 毎日"懸垂"4日目「連続10回×5セット=50回」💪筋肉痛もあり、土日は軽めにする予定です。そのため、連続10回を5セット行いました🔥腕だけでなく、背中、胸もパンプアップ中です😂🔥💪（笑）