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ym_teacher
毎日懸垂をするようになってから、肩こりがなくなりました。
毎日のトレーニングとして、懸垂運動を11回2セット行っています。
とりあえず毎日続けることを目的としている、そこまで追い込まない程度の回数での負荷の低い運動なんですが、かれこれ2年以上コツコツと毎日続けていてます。
それで、懸垂を毎日していて気がついたことがあります。
それは、
「懸垂運動は肩こり予防もしくは解消効果があること」
でした。
元々そこまで肩こりするタイプでもなかったのですが、さすがに仕事が忙しい時期は時々肩が凝ってしまうことがあったので、その都度ストレッチしたりだとかしていました。
しかし、懸垂を始めてからは不思議とそう言ったことがなくなりまして、かなり快適です。
調べてみると、懸垂には肩甲骨はがしの効果があるのだとか。
ただ、懸垂って私も最初はできなくて、パーソナルトレーナーに色々と習いながら練習してできるようになりました。ただ、意外と練習するとできるようになります。
懸垂マシンにただぶら下がっているだけでもストレッチ効果がありますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
Amazonで調べてみると、1万程度で購入できます。まぁ、場所を取りますので、置き場所があるかないかがネックですが…
とにかく、身体って動かさないと調子が悪くなるので、毎日の運動で日々動かす、というのが重要だと思います。