7:30am 出勤前の家内が冷蔵庫のスモークサーモンの賞味期限が切れそうと言った。ここしばらく、消費カロリーも少なかったので、全粒粉パン2切れ、クリームチーズ、アボカド、スモークサーモンでオープンサンドを二つ食べた。次の食事は少なめの夕食だ。

7:08pm 夕食、カレーパン、カボチャ、ズッキーニ、きゅうりの糠漬け、冷奴、サーモン。遅めで多めの夕食だけど、大半はお野菜。明日はちょっと増えてるかもしれないけど、誤差の範囲と思っておく。

おはようございます⏰‪𓈒𓂂𓏸 目覚めて声を出したら 完全にガラガラ声になってました…(T_T) 声出しにくいです…😔 それでも仕事があるから トローチ舐めて水分多めにとって 1日頑張ります(ง •̀_•́)ง🔥 それでは良い1日を～🍀*゜