習慣が自分をつくる！】day73_1012 初１DAYファスティング当日の朝。窓からの風と空気を体内にまずは取り込んで。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 緑HIIT4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day71_1010 初1DAYファスティングの事前準備。マゴハヤサシイとお酒カフェインなし！ ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 青HIIT4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

習慣が自分をつくる！】day74_1013 初１DAYファスティング回復食１日目の朝。身体がとても軽い。体重1kg減。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 赤HIIT4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5

【習慣が自分をつくる！】day72_1011 玄米とマゴハヤサシイとお酒カフェインなし！久しぶりの鬼HIITキツイ。 ＜のがちゃん＞ 太陽礼拝 鬼HIIT4分 新HIPUP5分 ＜腹筋トレ＞ ニートゥーチェスト左右１回１セット×10 ヒップリフトスウィング３回１セット×5