★心の病を治してから。 ★調子が良くなってから。 この気持ちばかりだと、病が中心の感情と思考になり、それにあった精神になります。 お金があったら、貯まったら買うという人が実現しない、しにくいのと同じ。 願いを叶える為に、症状やお金をどうにかする思考に変えてね☺

今心の病の人 昔心の病だった人 子供の心を病ませない様に子育てしようと気を遣う。 気を遣えば遣う程、心が ★心の病そのものに ★病の最中である事、または病だった事に 呪縛され続けるよ。 だから親の自分にも子供にも悪影響。 病ではなく、親子の触れ合いを意識してお幸せに🍀

心の病の症状を、その都度起こすきっかけ、つまり引き金があります。 引き金に善悪を付けると、大概は悪としちゃいますが、悪いとだけ思えば思う程、自分で自分の症状を、慢性化、悪化させてしまうよ。 善悪抜きの物事の因果関係として捉えるんだ。 プラスの糧にも変えられるよ😃

心の病を治すなど対処していくには、病や症状そのものではなく、人そのものを見ます。 生きてきた流れ、環境、精神性、人格など。 症状を避ける事や投薬中心の様なやり方をしていたら、病の慢性化、悪化にエサをやってる様なものだよ😃 どうやって病になり、まだ治らなくて、どこに向かう？

心の病を治すには、心の病をやめるに相応しい真心からの目的、理由、願いが必要不可欠です。 でも、世間体や常識、周囲の意見等、他人軸なモノにしてしまうと、慢性化、悪化のまま。 この事は、奥様のたった一言で、約12年間患った僕の過食症が完治してしまった事に教えられました。

パニック障害の発作。 いつまでも、やられっぱなしじゃない❓️ 薬だけに頼ってない❓️ 薬を思い浮かべると、発作を起こす事もあるよ。 発作が起こる時に対抗する方法を自分で用意して実行する事の積み重ねが、自信を作り続け、精神を作り変え続けて、発作を治していくんだ。

心の病は完全に治さなくても良い時があるんだよ。 日本人にありがちな、 ★順調 ★完璧 ★失敗無し ★あってはならない によって脳内汚染されてませんか❓️ 脳が苦痛を受け続けて、苦痛を生み続けるから、健康な人でも、心も人生も病んで、慢性化、悪化させちゃうよ😄 治す目的は❓️

人の脳は、思ってるだけじゃあ、 ★自分像 ★自己評価 ★自（己）信（頼） を、変えられないよ😃 言葉や行動に表して初めて、変わるんだ。 姿や装いもだね。 だから、心の病を治したいと、思ってるだけでは、脳/神経（精神）が改善しないから、病は改善に向かわないんだよ🍀

【区切りを作って何度でも再スタート】 心の病を治していく時、 ★途方もない ★先が見えない ★挫折しまくる という事はないでしょうか❓️ 年末年始、お盆、○○の日など、沢山の記念日を区切りにして、この日から始める、この日を目指す、という風にヤル気を入れ直して治していってね☺️

先が見えない、コントロールできない。 という意識が精神にトラウマを持たせるよ。 意識では、抗えない、抗いにくい、 ⭐自我 ⭐精神 ⭐身体 の３つ。 でも、日頃の習慣で、タフにしなやかになれる。 お先真っ暗な時にチャンスを仕掛ける。 それが出来ない、出来にくいのが心の病。

悲しみなら悲しみ、落胆なら落胆。 同じネガティブが同じネガティブを呼ぶよ。 はじめのきっかけとは違う物事に同じネガティブが伝染していくんだ。 そして、伝染する度に、伝染してきた物事と新しく伝染した物事にも、過敏、過激、頻繁になっていくんだ。 まず、この理屈を分かってね😊

心の病と症状の名称に心を乱されないで😃 ★こういう事をしたら、こんな事が起こる ★こんな状況だったら、こういう風になる ★こういう事があったから、今こうなってる こんな事や、こういう風、こうなってるには、症状の名前以外で説明してみる。 自分や人が分かりやすい言葉にしてね。

今や昔、親が心の病でも、それを糧にして子育てにいかしちゃえ❗ 昔、僕自身、完治しないまま、子育てに入ったけど、大丈夫でした。 心をおかしくした実体験を持っているからこそ、我が子に役立てられます。 これは心を壊した事がある親しかできない事です。 大丈夫、応援しています✊‼️

心の病の再発/再燃は、根本原因や、これまでとは似てもにつかわない、何も関係無い物事がきっかけになる事もあるよ😃 特に、似た様な心や身体の感覚になったりするとね。 僕にもあったよ。 でも、症状を克復した経験があるから大丈夫。 身体も、同じ怪我や病気になる事があるよね😁

精神/心が病んだから、ケアするんじゃないよ😃 身体の未病対策や、もっと良い健康を作る習慣と同じで、精神/心も、日頃からそうするモノなんだ。 一生ね。 だから、症状の再発/再燃に、ただネガティブになるものでもないよ。 良い時も悪い時も、セルフケア、自己啓発を続けてね🤗

心の病の症状には種類は複数あって、起こるパターンも人それぞれです。 医学まとめてるけどね。 どんな時に、どんな症状が出るか？ あなたの為に分かってあげてね😁 分かる事が、症状を乗り越える、緩和する大事な土台になってるんだ。 闘病中、僕もパターンを把握したよ🤗

心の病を乗り越えていく方法には 【症状を現象として分析⇒把握】 があります。 逆境もですが、問題や関係する事を表す名称や言葉に圧倒されがち😵 トリセツやレシピ本の様に症状を１つ１つ分解してコマ送りの現象として考えてね😄 ドライに考えられるから、心身の負担を減らせるよ🤗

心の病の再発、再燃。 ★心を傷付けてきた問題がまだ解決してないんじゃ❓️ ★全然関係ない事でも、症状を引き起こす感覚と似た事を体験したのではないか❓️ ★症状の克服がまだ不安定では❓️ 身体の病気や怪我も、病み上がりは、まだ健康が不安定だよね。 冷静にあなたを見直して😃

⭐喜び ⭐感謝 ⭐嬉しさ ⭐楽しさ ⭐充実感 などの、幸せ。 その幸せを自分以外から仕入れようとすると、ネガティブまで、自分以外に依存して、ネガティブを自給自足するよ。 自分軸の幸せを外注ではなく自給自足するから、負のスパイラルから脱して、強くしなやか、挽回しやすくなる。

心の病の症状を一つ一つ克復していっても、また症状が再発/再燃する事があるよね。 もっと大きな障壁や新しい課題が出てきたりして。 それらを一つ一つ克復していって、克復レベルを上げていくのも一つ。 別に克復する必要が無い逆境や物事は、克復レベルを上げなくても良いんだよ😁

うつとか不安症とかって脳の問題じゃん。だから絶対に改善できると思うんだよな。いい栄養とって、しっかり動いて、ストレスを減らしていく。考え方は無理に変えようとせずに、行動を変えて習慣を良いものに変えていく。いろんな本を読んで結論は最初に思い描いていたものと同じだった。目の前の（略）

また不安障害には小さな喜びを積み重ねるといいようです。おいしい肉を食べるとかそのレベルで。

不安状態が来ると頭が重くなり息苦しくなり、パニック発作に陥りそうになってしまう。そんなときは変な顔をしておどけてみたりしてどうにか脳をだまそうとしている。変なダンスをして俺は今楽しいんだって言い聞かす。こんな精神科医も教えてくれないパニック障害の対策法はいかがでしょうか。