SHANTI

文章で私を発信。 パニック障害と共存しながら見えてきた美しい世界を綴っています。たまに、過去と現在が行ったり来たりの投稿にお付き合いください。

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文章で私を発信。 パニック障害と共存しながら見えてきた美しい世界を綴っています。たまに、過去と現在が行ったり来たりの投稿にお付き合いください。

パニック障害の再発

治りました。 そして、幸せに暮らしましたさ… で、終わるはずだった…。 通院終了から、2年8ヶ月後 2023年7月7日 私はまたパニック発作を再発させた。 再び味わう恐怖それは、遡ること2年ほど前。 ある方から仕事を紹介してもらったことから、ジワジワと再発への道へと繋がっていった。 私は、母子推進委員の仕事を紹介され、数ヶ月に数日ある乳幼児健診のお手伝いなどを行っていた。 当時、私は産後ヨガインスタトラクターの資格を取得したばかりで、適役だと思い引き受けた。 はじまり

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    • 最高のセラピスト

      2023年初の下弦の月。 新月に向けて 手放すための時期。 ↑ こんなことを忘れて、無意識レベルで起こったこと。 小学1年生のときに、交通事故にあった。 車のボンネットに当たって、飛んで、地面に転がった。 血が出た。奇跡的に、膝にかすり傷をおっただけ。 人だかりに囲まれて泣いていた私の記憶… ここから、私は両親に心配をかけないように振る舞った子供になった。 謝る加害者のおじさんと両親が話す中、ぐるぐるに巻かれた膝。私は、笑顔で病院内を走り回っていた。 それだけではなかっ

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      • 通院生活終了しました

        丸3年で、通院生活終了 2019年 12月 パニック障害か再発・薬投与 2021年 薬を飲むが逆に自律神経も崩れ少しずつ減薬。減薬する際の体全体がビリビリする副作用がもっとも辛かった。だけど、この1年間は、ヨガと出会い学び続けて、色んなヒントを得る。 2021年11月で薬の処方終了 ここから、薬なしでの暮らしを練習。この間の酷い発作は、旅先での２回のみ。予期不安も仕事や行事がある前の2.3回程度。予期不安の時は、胃腸の不快感・下痢や寝不足が引き金に。 胃薬を飲む・ゲンノ

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        • 我が家にもアレがやってきた

          久々の更新ですが、 なんてことでしょう。 とうとう我が家にも流行りのウイルスさんがやってきてしまいました。 でも、今のところ旦那さんだけ。。。 発症前まで、旅行に行っていたので、これは家族みんな全滅だろうなぁと思っていたのですが、意外とまだ大丈夫。 ここ数日、行動範囲も食べている物もほとんど一緒の私達。 なのに、まだ私達は元気！ 娘達と話していて、ただひとつ 旦那さんがしていなかったことに 気づきました。 それは、スパイスうがい。 感染症対策のため、 私が取り入れて

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          あなたは悪くない

          体調が悪いときの思考で 自分を責めてしまうことがよくある。 体調が悪くなって 悩みの種といえば、 自分に与えられた仕事のこと。 どうやって連絡しよう。 会社を休むこと。 約束していたお客様に頭を下げること。 代理の人を探すこと。 休む連絡を入れる前に ありもしない妄想に怯え 各所に連絡後、 さらなる疲労感と罪悪感が 押し寄せてくる。 なんて弱い身体なんだろう 大嫌い だめな私 全部自分のせいにしがちな思考 ストレスは溜まる一方。 そんな状況だから、 治りたくても

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          あなたは悪くない

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          2020年12月のお薬メモ

          過去を思い出しながら 私がどんなふうに変わっていったのかを綴っていこうと思います。 このメモは、受診後に処方され毎日パキシルを服用していましたが、不安感や動悸などが波のように次から次へとやってきて、そのたびに頓服を飲んで抑えている様子です。 パニック障害が再発後、薬が身体に慣れず、いちばん辛い時期でした。 ただ、薬を飲んだ時間を気にする毎日。頭の中は、予期不安の恐れでいっぱいでした。このメモは、スマホを使って、Evernoteに打ち込みながら記録しました。座ることも立つこ

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          2020年12月のお薬メモ

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          打ち勝てパニック障害

          noteから離れ、 気づけば1年になっていました。 思えば、内なる自分の声と薬の副作用と戦った1年でした。 現在は、薬からも離れ、身体は元の通りに。すっかり元気を取り戻しました。 思考を180度変えたこと。 これが、克服への近道でした。 それなりにお金はかかってしまいましたが、学びへの投資は大切だなと痛感しました。 薬を手放して、 パニック障害が落ち着いた今だから書けることをこれから綴っていこうと思います。 今パニック障害で戦っている皆さんのお役に立てることを願って

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          変わる心と身体を感じてみる

          パニック障害と診断され、処方されたお薬にパキシルＣＲがあります。 先月末から飲み始めて、そろそろ効果も感じられるようになりました。 夜寝る前に飲んでいましたが、連日不眠になってしまい、１日中眠気との戦いが続き、ストレスも溜まる一方に。 途中から、薬を朝飲むように飲み方を変更したら、私の体質には合っていたようで、だいぶ１日を無駄に過ごすことがなくなりました。それでも、家族が不在の午前中は、ダラダラとゆっくりとした動きになってしまいます。 以前の私だったら、完全にアウト。

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          今を見つめる時間の練習

          未来を想像するから、不安になる。 今にフォーカスすれば、そこは安全安心。 穏やかな世界。 今を見つめる時間を持つこと。 毎日少しの時間でも練習していくと決めました。 オンラインヨガのお陰で、今はお家に居てもサポートして下さる人がいる。 世の中はザワザワとはしていますが、幸せな時代だと私は思います。 ジワジワと効きだしてきた薬と共に、日々穏やかな時間を過ごせる時間も増えてきた気がします。 ここは、安全。安心の世界。 優しい世界が広がりますように。

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          スロースタートの2021

          明けましておめでとうございます。 年末年始も病院に受診したりと慌ただしく過ごし、いつのまにか旦那さんも初出勤。子ども達も新学期スタートになっていました。 そんな中、私はお布団でnoteを書き、ゆっくりと過ごさせてもらっています。 こんなに時間に追われない生活。 久しぶりです。 いつのまにか子ども達も自分達で朝の支度をして、ママを起こさないように静かに登校してくれていて、これも今まで私がサポートを頑張っていたからなんだなぁと自分で自分を褒めてあげる日々をどんどん作ってい

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          クリスマスに願いを込めて

          負けました。 完敗です。 巡りゆく不安の渦。 なんどとなく押し寄せては消えての繰り返し。 自力で止めることはできず、パニック障害の症状が暮らしの中にまで入ってくるようになりました。 もう駄目だ。限界だ。悔しい。となりつつも、自分をもっと大切にしなければ。 クリスマスイブの夜、決意。 翌日のクリスマス、心療内科を受診して、薬を貰ってきました。 完璧に、再発です。 自然療法で治したいところですが、過去にあったトラウマが強く現れてしまい止められなくなってきたので、医療

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          心の変化は、夢で分かる

          今年の９月頃から、怖い夢を見るようになっていました。 短い夏休みが明けて、２学期がスタートし、世の中も少しずつ動き始めた頃。 私の不調は、夢から始まっていました。 ほぼ毎晩、後味の悪い怖い夢を見ていて、夜中に目覚めることも何度となくありました。 夢は、やはり何かのメッセージ。 怖い夢が続くようならば、身体や心が送ってくれる小さなサインなのかもしれません。 パニック障害が再発しそうなギリギリ状態の今、怖い夢を見なくなりました。 まだ夜中起きてしまいますが、ディズニー

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          変わりゆく心と身体

          パニック障害の症状が出てから、数日。あれ以来、発作は出ていません。 日々自分メンテナンスを行っています。オススメアイテムもあるので、後半でご紹介します。 とにかく、出ないように。 と、自分を労りながら、ゆっくりと目の前の生活をすることだけを考えて過ごしてきました。 家族が出かけている間は、少し不安ですが、そんなに心配する必要はないのかもしれません。 それよりも再発のショックからか、ご飯が食べられず食欲はあるものの食べきれない日々が続き、すっかり体重が減りました。 ポジテ

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          ベストなタイミングで起こる新月

          今日は、12月15日 射手座新月 皆既日食を伴うので、 浄化や変容の力が強めなんだそう。 私が体調を崩す時・何か変化がある時は、後々考えてみると、星の動きとも関係があるように思えます。 出産した時も満月や新月が重なっていました。 だとしたら、簡単。 私は、病気ではない。 星の仕業に違いない！(笑) うつやパニック障害の記事は、どうしても暗くなりがちですが、読んで下さる人もポジティブになれる内容の方がやっぱり嬉しいですよね。 なので、私はできるだけ前向きに書いて

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          パンドラの箱が空いてしまった時

          新卒で就職をし、２年目の時。 通勤電車に乗れなくなりました。 電車に乗り、扉が閉まって動いた瞬間に、 毎回ドクドクドクと鼓動が速くなる。 次第に、めまいがして倒れそうになる感覚が怖くて、慌てて次の駅で降りて、ベンチに座る。 足早に目の前を通りすぎる通勤客を恨めしそうに見ながら、私は自宅へと引き返す日々。 今のように気軽にネットができる環境もなかった時代。たまたま女性雑誌で見つけた記事が、自分の症状にピッタリでした。 パニック障害 その後、心療内科に通院。 通院中も

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          石鹸のいらないコットンタオル

          今まで振り返りもせずに、当たり前にあった暮らしを見直す時間が増えました。 【モノ選び】もそのひとつ。 ひとつずつ必要なものだけをアップデートして、心地のよいものに変換して行く作業を行っています。 今年は、こんな風に【モノ】とのつきあい方を考え方も多いと思います。 ありがたいことにネットの世界では、様々な【いいモノ】が発信されていて迷うほど。 あれもいい。 これもいい。 そんな風になってしまいがちなので、自分に必要なモノだけを選択する作業が最近の課題です。 つい最

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