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マラソン大会までに準備すること

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主に初マラソンへ出られるランナー向けの投稿です！ 「忘れ物・時間の調整がうまくいかない」など、ちょっとしたことでストレスになりかねません。 それでは、楽しいマラソンで最高のパフォ…
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【第168回】 雨の日のランニングなら、曲がり角には特にお気をつけて！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は、雨の日のランニングなら曲がり角は転ぶ心配がありますので、特に気をつけましょう！といったテーマです。 雨の日の濡れている道路というのは意外と滑るところがあります。白線の上だったりマンホールの上だったり金網の上だったりゴミ袋の上だったり、たくさんあります。 他に曲がり角という場所でも滑りやすい所となります。 曲がり角はランナーにとっては力の入れ方を少し工夫して走らねば

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【第167回】 雨の日のランニングなら、夜道は水たまり・穴ぼこ注意！！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は、夜の雨の日のランニングなら水溜りや穴ぼこに注意しましょう！といたテーマです。 雨の日でも夜にランニングをされる方はたくさんいます。当然ですが夜は足元が見えづらくなる場所がたくさんあります。そんな時には水たまりや穴ぼこには気をつけて走るようにしましょう。 水たまりができるということは当然そこにはへこみがあります。暗くて下がよく見えない状態ではどれくらいへこんでいるか

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【第166回】 雨の日のランニングなら、ワイヤレスイヤホンを落とすのは注意！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は、雨の日のランニングならワイヤレスイヤホン落とすことがあるため注意しましょう！といったテーマです。 私はランニング中ほとんどワイヤレスイヤホンを使っています。晴れの日では大量に汗をかいた時以外はほとんど外れないのですが、雨の日は頻繁にワイヤレスイヤホンが取れそうになることがあります。ワイヤレスイヤホンなので耳から外れるとそのまま地面に落ちてしまいます。 ワイヤレスイ

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【第165回】 雨の日のランニングなら、帽子（キャップ）はあり！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は、雨の日のランニングなら帽子をかぶるのはあり！といったテーマです。 雨が強くなってくると目に雨が入ったり顔に雨がぶつかってきて痛かったりします。 慣れてくることもありますが、ランニングに集中できなかったりします。そんな時にオススメなのが帽子をかぶるということです。 帽子をかぶると意外と目や顔に降る雨を防ぐことができます。大粒の雨の中で走ると皮膚に当たる感覚が痛いと感

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【第164回】 雨の日のランニングなら、お腹を崩しそうなら即帰宅するべし！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は、雨の日のランニングならお腹を崩しそうな気配を感じたらすぐに帰宅しましょう！といったテーマです。 雨の日には何が起こるかわかりません。例えばこけるかもしれませんし、足がつったり、マメができたりするかもしれません。他にお腹が冷やされてお腹の調子を崩してしまう可能性もあります。お腹がゴロゴロ言い出したと感じる時には、すぐに帰れるような意識を持ちましょう。 雨の日のランニ

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【第163回】 雨の日のランニングなら、後ろの車に注意！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は雨の日のランニングなら後ろの車に注意しましょう、というテーマです。雨の日のランニングでは晴れの日に走る時より後ろからくる車に注意しましょう。 特に水たまりのあるところで走る場合には注意が必要です。ひどい時には全身を濡らされてしまいます。車が水たまりを走る時に、その側でランニングをしていると巻き込まれてしまいます。車の運転している方も気をつけてくれるとは思うのですが思っ

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【第162回】 雨の日のランニングなら、水たまりは基本よけるべし！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は雨の日のランニングなら水たまりはなるべく避けるようにしましょう！といったテーマです。 小雨なら水たまりがたまることも少ないかと思いますが、ガッツリ雨が降っている中で走ると水溜りの中を走ることも出てきます。それでもなるべく水たまりは避けるようにしましょう。 ランニングシューズは通気性が良いため汗なども靴の外へ出してくれるような機能があります。しかし雨の日は靴に直接水が

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【第161回】 雨の日のランニングなら、楽しもう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は雨の日のランニングなら楽しもうといったテーマです。普段雨の日を走ったことない方はきっと楽しい経験を得られるでしょう。 晴れの日に走るランニングより雨の日に走るランニングの方が気分が高まります。（これは慣れていないうちだけだと思いますが） まず普段やらないようなランニングの環境に置かれることが挙げられます。雨の日で走っているランナーは少ないです。様々なネガティブな感情、

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【第160回】 雨の日のランニングなら、体が温まっているうちに終わらす予定で

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は雨の日のランニングなら体が温まっているうちに終わらせ予定でというテーマです。 夏の場合でも汗が乾くと体が極端に消えてしまいます。雨の日は特に全身が水で濡れている状態になるため、汗が冷えてくると一気に全身が冷たくなってきます。これでは風邪を引いてしまいます。そのため体が温まっているうちに走るの終わらせれるような準備をして走り出しましょう。 走り始めは汗はかいていないと思

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【第159回】 雨の日のランニングなら、まず帰ったときの対応を考えておこう

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回は雨の日のランニングならまず帰った時の対応を考えておこうといったテーマです。 どういうことかというと、 雨の中で家に帰ってくるとしましょう。全身びしょ濡れです。そのまま家の中に入ると玄関からびしょ濡れになってしまいます。これではあまり気分がよろしくないですよね。 気持ちよく走って帰ってきたのに、その後の行動によってネガティブになることを防ぐ工夫をしていきましょう。 ラ

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【第158回】 猛暑のランニングなら、倒れる前に休もう

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 ランナーは暑い中でも走れるし、走りたいものです！私は走りたい！！ｗ しかし、周りに迷惑をかけない、自分の体調管理をしっかりすることを考えたときには、「倒れる前に」休むようにしましょう！ 熱中症や脱水になると、めまいやふらつき・頭痛などと行った症状、重度になると意識障害なんてことが起こります。そうなってはもう遅いのですが、普段走っているときとは違う、嫌な感覚があるときには、

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【第157回】 猛暑のランニングなら、めまいがしたら即終了を！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 ランニングをしていて、「めまい」がするようなら即、走るのをやめましょう！！これは100％と言っていいほど実践してください。 めまいは熱中症になっている可能性があります。熱中症になると、意識を失うこともあるようなので、非常に棄権な症状になります。 では、「めまいがしたらどうしたらいいのでしょうか？」 まずは走るのをやめましょう。 次に、日陰などで一旦止まり、休めましょう

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【第156回】 猛暑のランニングなら、汗の量が半端ないなら、水分補給しっかり！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 走っていると汗が出ますよね。うっすら出てくる汗と、頭から水をかぶったように出てくる汗も経験されるのではないでしょうか。 水をかぶったように出てくる汗のときには、体の水分はたくさん出てしまいます。脱水や熱中症に注意する必要があるタイミングです。頭痛やめまい、フラフラする感じなどがするまえに、水分補給をしっかり取るようにしましょう。 15分おきなどで細かく飲み物を飲めればいい

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【第155回】 猛暑のランニングなら、急な雨にもご用心！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 気温の高い日は夕立、台風の来ているときには急な雨が降ってきます。走り始めるときには晴れていても、数十分もすれば、雨が降ることもあります。 最近は雨雲レーダーなどもありますので、走る前に雨雲の動きを確認するのも良いでしょう。また、夕立や急な雨は、すぐに止むことも多いため、雨宿りをするのもありです。 それから、狐の嫁入り状態は、よくあること！と思って走り出しましょう！ 急な

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