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マラソン大会までに準備すること

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主に初マラソンへ出られるランナー向けの投稿です！ 「忘れ物・時間の調整がうまくいかない」など、ちょっとしたことでストレスになりかねません。 それでは、楽しいマラソンで最高のパフォ…
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【第242回】 マラソン当日の必需品！？：走り切る決意

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会は走りきる決意を持って行こう！といったテーマです。 マラソンは何時間も走り切るスポーツの一つです。 中盤から後半にかけて体の痛みやお腹の調子の崩れや体の調子の崩れがあり走るのを辞めたくなってしまうこともたくさんあります。 その時に気持ちが前向きだと最後まで走りきるように体が動いてくれます。 走るのが苦しくなった時には楽しいことを思い出して、ゴールに

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【第241回】 マラソン当日の必需品！？：やる気

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はやる気を持って行こう！といったテーマです。 フルマラソンは何時間も動き続けるスポーツの一つです。 走る前にはある程度のやる気が必要となります。 走り終わってみればあなたにはあなたにしかないドラマが待っているはずです。 やる気は空回りしては意味がありませんが、楽しく笑顔になれるようなやる気を出して当日迎えていただければなと思います！

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【第240回】 マラソン当日の必需品！？：モチベーション

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はモチベーションを高めよ！といったテーマです。 必需品と言うかメンタル面のお話です。マラソンは気持ちも大切です。 特に疲れてきてから走るのを辞めるか辞めないのかスピードを緩めるのか緩めないのかといったところが肝になってきます。 マラソン大会の前日にモチベーションを高めすぎると頭が興奮して眠れなくなるかもしれません。（私はよく眠れなくなっています）しかし

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【第239回】 マラソン当日の必需品！？：帰りの着替え

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会は帰りの着替えを忘れずに！といったテーマです。 マラソン大会当日はレース中に走る服装で家を出ることがあると思います。 その時に忘れやすいのが帰りの着替えです。得に下着や靴下などといったところは忘れやすいのでお気を付けください。 走り終わってもそのままの格好で帰るぜ！ って方もいるかもしれませんが汗をかいて乾いたような服でいると臭いが出たり皮膚にもいい影

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【第238回】 マラソン当日の必需品！？：ロキソニン

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はロキソニンを持っておくといいかもね！といったテーマです。 最初に書いておきます。私はロキソニン思って走りません。ロキソニンとは痛みを抑える薬です。 薬局に売っています。 私の知り合いはロキソニンを持って走ることがあるようです。 ネットで調べてみると、走っているランナーさん達もロキソニンを持って走り痛みが出たら使っているようです。ロキソニンを飲んでから

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【第237回】 マラソン当日の必需品！？：テーピング

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はテーピングが必要なこともあるよ！といったテーマです。 あなたに、練習で膝や足首股関節などといったところがある場合テーピングで補強して走るのもありです。痛みがある時には走らないことが回復への道筋となります。が、マラソン大会など参加するように決めている場合は痛みが出ても走りたくなってしまいます。 と言うか参加料を払っている時点で走りたい欲求の方が強くなると

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【第236回】 マラソン当日の必需品！？：カッパ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はカッパを着て並ぶ方がいいよ！といったテーマです。 マラソン大会のシーズンは寒いことがおおいです。スタート前に体を冷やさないためにカッパを着るというのが寒さ対策の一つとなります。 カッパと言っても半透明から透明なものを選ぶ必要があります。 基準はゼッケンの数字が見える程度の透明さです。 100均にうってある半透明のカッパを当日使うとよいでしょう。 走

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【第235回】 マラソン当日の必需品！？：使い捨てカイロ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会は使い捨てカイロを持って行こう！といったテーマです。 マラソン大会が行われるシーズンは寒い時期が多いです。12月から2月にかけて行われる大会は氷点下のこともあるかもしれません。 寒い時にオススメのアイテムの一つとして使い捨てカイロがあります。 使い捨てカイロなので、 まだ使えると思っても必要ない時にはゴミ箱に捨てるようにしましょう。 カイロを当ててお

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【第234回】 マラソン当日の必需品！？：ワセリン

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はワセリンを塗るのもあり！といったテーマです。 ワセリンと言ったら皮膚が荒れた時や皮膚を守りたい時に使うイメージがあると思います。 マラソンでも皮膚を何回も擦ったりして傷ができることがあります。そんなときにオススメなのがワセリンです。 ワセリンを使う場所は鼠径部・かかと・乳首など、擦れて傷ができやすい所に塗ると良いでしょう。 雨の日では水をはじく効果

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【第233回】 マラソン当日の必需品！？：ランニングポーチ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランニングポーチを使うのはあり！といったテーマです。 ランニングバックと違ってランニングポーチは、 小さくて走りながらの違和感がほとんどありません。 私はレース以外の時にはランニングポーチにスマートフォンを入れて走っています。 キツめに腰につけていることによってほとんど違和感なく走ることができます。 マラソン大会ではスマートフォンや鍵などを入れるの

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【第232回】 マラソン当日の必需品！？：ランニングバッグ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランニングバッグを使うのはあり！といったテーマです。 私はマラソン大会ではランニングバックを使うことはないのですが練習では使うことがあります。 使うタイミングは長い距離を走る時です。ペットボトルを入れたり補給食を入れたりその他必要そうな物を入れたりしています。 マラソン大会当日も、練習と同じような条件で走ると安心して走れることもあります。普段走る時に

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【第231回】 マラソン当日の必需品！？：ウエストウォーマー

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はウエストウォーマーを使うのはあり！といったテーマです。 私はマラソン中の腹痛に悩まされることがありました。その解決策の一つとしてウエストウォーマーを使うというものをお勧めします。 というより私は冬の大会では必ずウエストウォーマーをして走っています。 ウエストウォーマーをすることによって腹痛や下痢といった症状を抑えることは出来ます。 私はマラソン中にお

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【第230回】 マラソン当日の必需品！？：キャップ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はキャップを使うのもありかもね！といったテーマです。 マラソン中に帽子を被ると、日差しを直接目に受けることなく走ることができて、目の疲労感を防ぐことができます。ほかにも、雨が降った場合や風が強い場合でも、目に来る雨や風などを少なくしてくれる効果があります。 私は雨の日は帽子をかぶって走ることが多いです。顔を拭う動きが少なくて済みます。 晴れの日のマラ

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【第229回】 マラソン当日の必需品！？：ランナーズチップ

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。 今回はマラソン大会はランナーズチップを忘れずに！といったテーマです。 ランナーズチップとはマラソン大会で使用するタイムを計るカードのようなものです。 ランナーズチップをランニングシューズに針金のようなもので取り付けて測ります。 スタートの位置やゴールの位置、大きな大会では5 km ごとに通過した音を感知する機械を道路につけていて測定してくれます。 小さな大会でもスタート

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