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マラソン大会までに準備すること

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主に初マラソンへ出られるランナー向けの投稿です！ 「忘れ物・時間の調整がうまくいかない」など、ちょっとしたことでストレスになりかねません。 それでは、楽しいマラソンで最高のパフォ…
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【第128回】雨の日のマラソンは濡らされてもさっさと忘れること！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のマラソンは濡らされてもさっさと忘れること！といったテーマです。 Q.　濡らされるってどういうこと？ A.　水溜りを走るランナーに水しぶきを受けることです。 雨の日のマラソンはハレの日とは違った経験ができるため楽しいマラソンとなります。しかし自分一人で走っているわけではないため嫌なことも起こります。例えば水しぶきを受けて自分のシューズやウェアが濡れてしまうという

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【第127回】雨の日のランニングは歩いている人に、水しぶきをかけないよう配慮しましょう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニングは歩いている人に、水しぶきをかけないよう配慮しましょう！といったテーマです。 Q.　歩いている人を気にするってどいうこと？ A.　ランナーの後ろは意外と水しぶきを飛ばしているものです！ あなたは雨の日も走ったりしているでしょうか？たまには走ることもあるでしょう。そんな時に気をつけて欲しいことの一つとして、自分の後ろの人に跳ね上がった水しぶきがかかって

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【第126回】道路横で走るときには、車に注意！！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、道路横で走るときには、車に注意！！といったテーマです。 Q.　車に注意とはどういうこと？ A.　大量の水しぶきをかけられる可能性があります！ 今回はマラソンの練習のお話です。雨の日に道路で走っていると、水たまりを走る車に水をかけられます。当然です。しかし気のいい運転手さんは、スピードを緩めてくれたり水たまりを避けて大きく変わってくれたりします。歩道走ってる時も同じよう

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【第123回】 雨の日のランニングは気楽に走ろう！（練習）

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニング、特に練習の時は気楽に走ろう！といったテーマです。 Q.　気楽ってどういうこと？ A.　タイムや距離を気にせず感覚に身を任せて走りましょう！ってことです。 晴れた日と比べて雨の日は路面が滑りやすかったり体重が重くなったりと、ランナーには過酷な状況となります。晴れた日と同じような感覚でランニングをしてしまうと思ったよりも良い結果が出ずストレスが溜まって

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【第122回】 雨の日のランニングは白線の上も滑りやすいので注意しようね！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニングは白線の上も滑りやすいので注意して走りましょう！といったテーマです。 Q.　どういうふうに注意したらいいの？ A.　スピードを落とすか小股で走るようにしましょう。 雨の日は道路の白線が滑りやすくなっています。道路の外側を走るときにはこけないように、滑らないように十分注意しましょう。特にマラソンでの前半では人がたくさんいます。こけた後は後ろの人を巻き込

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【第121回】雨の日はレインウェアを使うのもあり！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日はレインウェアを使うのもあり！といったテーマです。 Q.　レインウェアって何？ A.　雨の日様に仕えるランニングの上着です。 雨の日にはレインウェアと呼ばれるものを着て走る方もいらっしゃいます。ウィンドブレーカーなどと何が違うかと言うと、雨を通しにくいという点です。雨が通しにくく、メッシュの部分では体の体温を適当に外に出してくれるという利点があります。雨の寒さで

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【第120回】 雨の日は楽しんだもん勝ち！というマインドで行こう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のマラソン大会は楽しんだもん勝ち！というテーマです。 Q.　どゆこと？ A.　せっかく申し込んだマラソン大会！結果にとらわれずに楽しく走りましょう！ ランニングをしない日でも、雨の日は気分が落ち込むことはありませんか？私は少なからずあります。雨の日は晴れの日と違って移動や道具などめんどくさい行動が増えてしまいますから。 しかし、マラソン大会は雨が降っても楽しみ

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【第119回】 水たまりを避ける際は大きくかわした方がいいよ！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はマラソンやランニング中に、水たまりを避ける際は大きく回った方がいいよ！といったテーマです。 Q.　大きくってどういうこと？ A.　手前から水たまりを避けるように走りましょう！ ①水溜りが見える場合 水たまりが遠くから見える場合 、水たまりの近くを走るのではなく少し離れたところを走るようにしましょう。マラソン大会では前後左右に人がたくさんいますので水溜りの中を走らなけれ

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【第118回】 雨の日のランニング・マラソンは水溜りを避けるほうがいいよ！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニング・マラソンは水溜りを避けるほうがいいよ！といったテーマです。 Q.　なんで水溜りを避けた方がいいの？ A.　①靴が重たくなったり、② 皮膚がふやけてきたり、③他の方の迷惑になったりするからです。 ①ランニングシューズは通気性が良いぶん、水たまりなどを走ると靴の中まで濡れてしまいます。すると水たまりの水が靴に入って、ランニングシューズが重たくなります。

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【第117回】 お腹が冷えたら、下痢注意！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、ランニング中に、お腹が冷えてきたら下痢注意です！といったテーマです。 Q.　マラソン・ランニング中に下痢になったらどうしたら良いの？ A.　トイレまで我慢しかありません。走る前にトイレの場所を確認しておきましょう！ 気温が高くても、汗が冷えてきてお腹が冷えることがあります。お腹が冷えると、下痢などお腹を下してしまいます。特に、ランニング・マラソン後半に多くなると思われ

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【第116回】雨の日のランニングの後はすぐに着替えるようにしようね！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニングの後はすぐに着替えるようにしようね！というテーマです。 Q.　どうしてすぐに着替えなければいけないの？ A.　風邪を引いてしまうからです！ 当たり前ですが濡れた体で何時間何十分も過ごすと風邪を引いてしまいます。特に雨の後のランニングは全身が濡れており体が冷えやすい状態となっています。ランニング中は体温が高くなっていて気持ちよく走れているかもしれません

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【第115回】雨の日のランニングは帽子を使うのもあり！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニングは帽子を使うのもいいですよ！といったテーマです。 Q.　どうして帽子を使ったほうが良いの？ A.　目に入る水分を、腕で拭う回数が減るからです！ あなたは帽子をかぶって走っていますか？また、雨の日に走っていますか？私は、、、雨の日は基本休みにしています。走り出してから振られたときにはそのまま走ります。 と、私の日常はおいておいて。。。 雨が強い場合

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【第114回】 雨の日のランニングは薄めのソックスがいいかもね！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、雨の日のランニングは薄めのソックスがいいかもね！というテーマです。 Q.　どうして薄めのソックスがいいの？ A.　足にマメができることを抑えてくれるかもしれないからです。 あなたはランニングソックスはどういったものを履いていますか？滑り止めもがついたものや、通気性の良いもの、サポートタイプのソックスなど様々あります。今回は中でもクッション性のあるランニングソックスにつ

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【第113回】 イヤホンピースは自分に合ったものを選んでランニングしましょう！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はイヤホンピースは自分に合ったものを選んでランニングしましょう！というテーマです。 Q.　イヤホンピースとはなんぞや？ A.　 イヤホンと耳の間にあるものです。あなたの耳の大きさに合わせてサイズを調整できるものです。 ランニング中にイヤホンが耳から落ちることはありませんか？それはイヤホンピースが耳の形に合ってない可能性があります。 私は汗をかいた時や雨の日などのランニン

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