【第117回】 お腹が冷えたら、下痢注意！

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回は、ランニング中に、お腹が冷えてきたら下痢注意です！といったテーマです。

Q.　マラソン・ランニング中に下痢になったらどうしたら良いの？
A.　トイレまで我慢しかありません。走る前にトイレの場所を確認しておきましょう！

気温が高くても、汗が冷えてきてお腹が冷えることがあります。お腹が冷えると、下痢などお腹を下してしまいます。特に、ランニング・マラソン後半に多くなると思われます。後半は走るペースが落ちて（歩いて）、運動量が少なくなり、汗が出る量が減って、体の熱が下がってくるからです。

下痢になったら、当然トイレへ駆け込みましょう！

マラソン大会では2～5kmの間に必ず簡易トイレが用意されています。もしも我慢できなければ、近くのお店に事情を伝えて駆け込みましょう！

恥とか行っている場合ではありません。もっと悲惨な体験となっては大変です。勇気を持ってトイレを借りる勇気を。

お腹を冷やさない方法はいくつかありますが、、、その話はまた今度で。マラソンは長丁場です。どんな状況になっても走り切る・対応できる意識で望みましょう！