シェア
goshi
2021年9月30日 07:25
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。気分が高まるよ！ということをお伝えします。ランニングを行うと気分が高まってきます！ネガティブな気持ちや気分を変えたい時には是非ランニングを行ってみてください。ネガティブな気持ちはじっとしているとなかなか過ぎ去ってくれません。行動を起こしてこそ変
2021年9月29日 07:12
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。モチベーションを上げるにはランニングは最適だよ！ということをお伝えします。モチベーションを上げることは何か行動を起こす上でも大切と思われます。モチベーションがなくても行動を起こせるに越したことはないですが、モチベーションを起こしたい時にはランニング
2021年9月28日 07:09
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。便の調子が良くなるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。便意は大腸がうねるように動くことで便を下に押し出して（蠕動運動）起こります。ランニングを行うことで自律神経である交感神経を優位な状態にしま
2021年9月27日 09:24
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。免疫力が高まるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。免疫が正常に機能するための鍵となるのは自律神経のバランスです。規則正しいランニング習慣送ることで体内リズムを整えることにつながり免疫力の向上に
2021年9月26日 07:54
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。メンタルが向上するよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。ランニングをすることによって目標達成への取り組み方が変わってきます。目標に向かって日々継続する力をランニングで手に入れる事によって、日常生
2021年9月25日 06:46
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。いい睡眠ができるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。ランニングを行うと快眠・安眠効果が期待できます。その理由は脳内からセロトニンが分泌されるからです。セロトニンは精神を安定させる役割があると同
2021年9月24日 07:36
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。脳の活性化に効果があるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。ランニングを行うことによって、記憶を司る海馬や集中力や思考力感情といった、重要な指令を出す前頭葉が刺激を受け活性化するらしいです。どう
2021年9月23日 07:05
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。ストレス解消の効果があるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。有酸素運動であるランニングはこのコルチゾールを分解しストレスを和らげてく
2021年9月22日 07:10
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。冷え性に効果があるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。冷え性は血行不良により起こるとされています。そしてランニングは血行状態を改善してくれる運動のひとつです。ランニングすることによって全身
2021年9月21日 07:08
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。美肌効果があるよ！ということをお伝えします。この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。人間の体は常に新しい細胞に生まれ変わっているそうです。ランニングによって血流が良くなると各細胞に必要な栄養素がスムーズに運ばれます。結果、肌の
2021年9月20日 07:10
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。生活習慣病の予防になるよということをお伝えします。生活習慣病とは肥満・高血圧・動脈硬化・糖尿病など生活習慣の歪みが原因となり起こる病気です。 偏った食事や運動不足などで起こりやすいとされています。ランニングすることによって体脂肪・内臓脂肪がエネ
2021年9月19日 06:52
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。脂肪燃焼を促してくれると言うことをお伝えします。ランニングは脂肪燃焼効果が高い有酸素運動の一つです。有酸素運動は体の中の体脂肪を使ってエネルギーに変えることができます。無酸素運動といえば全力疾走するような酸素を使わないような運動のことを言います。そ
2021年9月18日 06:51
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。脂肪を落とすことができると言うメリットがあります。無駄な内臓脂肪は将来おくことを考えるとなるべく落としておいた方が良いと言えるでしょう。そこでおすすめするのが有酸素運動です。水泳や自転車やランニングといった酸素を多く使う運動がお勧めとなります。10
2021年9月17日 07:01
こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。今回はランニングのメリットお伝えしていきます。免疫力を高めることがメリットのひとつです。免疫力とは簡単に言うと風邪などに対抗する力といったところでしょうか。 つまり風邪をひきにくくなります。適度な運動は風邪などのウイルスをやっつける細胞が活性化したり、筋肉が発達することによって循環が良くな
