#12 走るメリット 良質な睡眠が得られる

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はランニングのメリットお伝えしていきます。いい睡眠ができるよ！ということをお伝えします。

この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。

ランニングを行うと快眠・安眠効果が期待できます。その理由は脳内からセロトニンが分泌されるからです。セロトニンは精神を安定させる役割があると同時に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの産生材料となるためランニングを行うことでリラックスした状態となり結果良質な睡眠に導くそうです。

ランニングをすると精神を安定させる作用があるそうですね。なんとなく運動すると興奮してしまいそうな気がします。きっと緩やかな運動をするのが効果がありそうですね。ガンガン走り込みをするのではなく、楽しみながらゆったりと走る、のんびりリラックスして走る、ということを心がけることが良さそうです。

あなたのランニングする目的は色々あるかもしれませんが、心が乱れているような時にはゆっくりのんびり走って心の安定を図ってみるのも良いかもしれませんね。

体を鍛える以外の目的にもランニングはお勧めとなります。是非楽しくゆったり走っていきましょう！