#6 走るメリット 脂肪燃焼を促してくれる

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はランニングのメリットお伝えしていきます。脂肪燃焼を促してくれると言うことをお伝えします。

ランニングは脂肪燃焼効果が高い有酸素運動の一つです。有酸素運動は体の中の体脂肪を使ってエネルギーに変えることができます。無酸素運動といえば全力疾走するような酸素を使わないような運動のことを言います。その時には糖質が主に使われるそうです。

ランニングする時に気を付けてほしいことの一つがペース配分です。 あまりにも呼吸が乱れている走り方をしていては有酸素運動の効果が少ないでしょう。 ゆっくりのスローペースで構いませんので軽くリラックスして長い距離を走るようにしてみてください。

長い距離を走ることによって走る 耐久性もできてきます。ランニングは全然無理して走る競技ではありませんので楽しく気楽に走るイメージで取り組んでみてください。