#10 走るメリット ストレス解消効果がある

こんにちは！ほのぼのランナーのgoshiです！主にマラソン初心者さんへ向けて情報発信をしています。

今回はランニングのメリットお伝えしていきます。ストレス解消の効果があるよ！ということをお伝えします。

この記事は、ランニング食学検定の内容を参考にしております。

ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。有酸素運動であるランニングはこのコルチゾールを分解しストレスを和らげてくれる効果があります。またランニングを行うことによって多幸感をもたらすエンドルフィンというホルモンや、ワクワク感をもたらしてくれるドーパミンが脳内から分泌されます。結果としてストレス解消効果を得られます。

実際ランニングをしていると気分が高まってくることが多くあります。エンドルフィンやドーパミンといったホルモンが出ている証拠でしょう。また走り終わった後にすっきりした感覚を味わうことがあります。これはコルチゾールを分解した効果が得られた結果なのでしょう。

ホルモンの程度は自分で簡単に測ることはわかりませんが、 感情の変化は自分が一番わかるところです。疲れすぎない程度にランニングを行ってみてください。疲れる前に家に帰ってきてください。きっと清々しい気持ちでその後の数時間を過ごすことができるでしょう。

体温が下がってきて気分が平常心に戻った時に布団に入ればなお最高の1日を過ごすことができると思います。

嫌なストレスが多い時には、少しでも時間作ってランニングすることをお勧めします。決して無理をせず短い距離から始めていきましょう！