食事で心は作られる！


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今、心の持ち方に
興味を持っている人が
増えていたり、

マインドフルネスなど
今、ここを見るといった心の状態を整えることに向かっていたりする背景には、

『食事』

も大いに関係していると思います。

食事が欧米よりになり、
動物性脂肪、アルコール、砂糖の摂取が増え、
加工食品、加工油などの摂取が増え、
便利になりましたが、

その分、
心と身体に影響が出ている気がします。


私も実際、
加工食品を減らし、油を良い油（魚の油とオリーブオイル中心）の
食事に変えることで、
心が落ち着きました😁✨👍

心を穏やかに過ごすためには、
心の持ち方と身体のコントロールも大事ですが、
食事も大切だと思います。

不安感が強い、イライラしやすい、疲れやすい、
など日々感じたことある方は、
一度食事にも目を向けてみると変わります！！

参考になる部分あれば参考にしてみて下さい😁✌️✨


🔶今日のまとめ
食事で心は作られる！


① 毎日の食事習慣は心と身体に影響する！

② 加工食品、加工油、白い穀物の摂取を減らす！

③ オメガ3の油（サバ、アジ、サンマ、サケ、イワシ、うなぎ、くるみなど）と加熱にはオリーブオイル（エクストラバージン）を摂取する！

④なるべく腹八分で過ごす！

※人それぞれ身体が違うため個人差はあります。私が効果のあった食事法になります😁✨

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