2022.10.1-2 北野練、5h走
土曜日は久しぶりに北野練に参加。
今回は自身にしっかりインターバルがかかる様にローテの度にしっかりスピードを上げる。後ろが亮介さんなのが辛い。。
中盤から徐々に最後に向けて上げて行く予定だったけど途中から右肩下がり、かつ心肺も下がらなくなりラストはボロボロ。でも30分でTSS50ととても良い練習になった。皆さんに感謝。
帰りながらスプリント8本。逃げへのブリッジをイメージして。
日曜日は5時間走。テンポを150分以上入れる。
テンポ下限くらいで150分走ろうと思っていたけ
