2024.7.1-7.7 BASE1-1 乗り込み開始、ながわまちTT

10月末～11月に向けたメニューをスタート。
まずはWT、乗り込みをメインに、
優先順位
１．走行時間　－　目標16時間
２．レース
３．WT
４．基礎トレ（スプリント、SFR、高回転走）
５．乳酸閾値トレ（L3-60分,L4-30分以上）

な感じで。
結果としては走行時間が約15時間、WTが月曜日に1回、
スプリントトレーニングを水曜日と日曜日に。
SFRは筋疲労が大きく感じたのでなし。
L3滞在90分、L4滞在40分という結果に。
遠征もあり走行時間が若干短くなったが、ほぼほぼ目標通りにトレーニングが出来た。思ったよりも疲労がたまってきているので、来週以降はL3-4付近で走る時間に注意しながら、SFRにも取り組む。

7/8-7/14
優先順位
１．走行時間　－　目標18時間
２．WT　ー　２回
３．基礎トレ　
４．乳酸閾値トレ（L3-90分,L4-50分以上）