2024.7.8 WT

レースだったので先週の火曜日ぶり、5日空けてのWT。
前回46kg20回×2セットでかなり筋肉痛をひきづったので、今日は40kgからスタート。

スクワット
40kg×20 , 60kg×10 , 70kg×6 , 80kg×5
80kgは少し浅めになった。結局かなりぎりぎりまで。
デッドリフト
同上。こちらは最後まで多少余裕あり。スクワットの方が苦手。
スナッチ
20kg×5 , 30kg×3 , 40kg×1 , 45kg×1
30kgまでは一気に素早く行けるけど、40kgからは首の上あたりで少しとまる。

サイドレイズ
4kg左右×15 , 5kg左右×10
懸垂
逆手8回
背中。本当は懸垂は純手でなるべく外に手を広げてやりたかったけど設備的に狭かったので今日は逆手で。

腹筋ローラー
座り40回 , 立5回×2
立コロがかなり深くまでいけるようになってきた。

もうしばらく筋疲労に悩まされる日々は続きそう。
この域を早く脱したい。