2022.9.15 Endurance mellow ride + WT

今日は午前中にEndurance mellow ride 。
いつもより少し短めの2:30。

相当緩くスタートしたけど気持ち良く走っていたら勝手にテンポ下限くらいまで上がってきていて良い感じ。

二見ヶ浦のガタガタ区間がとうとう補修されて走りやすくなっていた。ありがたい。

仕事を終わらせて夕方から自宅WT。腹筋ローラー100、デッドリフトとスクワットを40kgで。筋力向上というよりは自転車に乗る時に使う筋肉の意識付けのつもり。腹筋ローラーは3日以内に繰り返すと自転車に乗った時も良い感じが続く感覚がある。