2022.10.1-2 北野練、5h走

土曜日は久しぶりに北野練に参加。
今回は自身にしっかりインターバルがかかる様にローテの度にしっかりスピードを上げる。後ろが亮介さんなのが辛い。。
中盤から徐々に最後に向けて上げて行く予定だったけど途中から右肩下がり、かつ心肺も下がらなくなりラストはボロボロ。でも30分でTSS50ととても良い練習になった。皆さんに感謝。

帰りながらスプリント8本。逃げへのブリッジをイメージして。

日曜日は5時間走。テンポを150分以上入れる。
テンポ下限くらいで150分走ろうと思っていたけど、最初が良い感じの感斜面でちょっと高めに走り、5時間大丈夫かな？と思ったけど最終的にしっかり完遂。ラストの2分走も500Wくらいかますつもりでいったらしっかり無酸素域をキープ出来た。

家に帰って大分のアーカイブを見る。
序盤の逃げがいききる展開で、友達の小出くんの走りが激アツだった。正直メンバーに選ばれなかったのがめちゃくちゃ悔しい。今シーズンも終盤戦に突入する。しっかり結果出して実力も上げて、来年はどのレースも出て欲しいと言って貰えるように頑張る。