心に寄り添うセラピスト（HSP）

3児（男の子）母。作業療法士歴１７年　回復期・急性期・維持期・精神科・老年期での経験あり。話を傾聴するプロです。今までにたくさんの方の人生の話を聞かせて頂きました。私自身がHSPという事もあり。もっと、日々を過ごしやすく！をキーワードに体験談やアドバイスを投稿しています。

心に寄り添うセラピスト（HSP）

3児（男の子）母。作業療法士歴１７年　回復期・急性期・維持期・精神科・老年期での経験あり。話を傾聴するプロです。今までにたくさんの方の人生の話を聞かせて頂きました。私自身がHSPという事もあり。もっと、日々を過ごしやすく！をキーワードに体験談やアドバイスを投稿しています。
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（HSPの作業療法士が考える）楽に１日を終える為には、自分の価値観を仕事に押し付けない事が大切。

皆さん、一生の内どのくらいの割合で私達は仕事に時間を割いていると思いますか？ 答えは・・・・３０％です。 この３０％と聞いてどう感じたでしょうか？？ 正直、え？？意外と少ないなぁと私自身は感じました。 でもそうですかね？１日は２４時間で、仕事が８時間と考えると、 １６時間はプライベートな時間です。 しかし、睡眠の時間や日中の活動出来る時間帯を仕事で拘束されると 考えると、仕事の時間というのは体感的には多くの割合を占めているの かもしれません。 それに加え、HSPの私

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    • 自分取り扱い説明書を作ってみませんか？本来のご自身を一緒に見つけていきませんか？（HSP・作業療法士）

      HSP（ハイセンソリーパーソン）の方々が、日々過ごしやすくなる為、 自分の体験談を踏まえ、6か月間投稿させて頂いています。 私自身も、HSPという事でお話をさせて頂いていますが、 病院に行って診断して貰ったという訳ではなく、 インターネット上にある、ＨＳＰ診断を何個か行ってみて、 どの診断の結果もＨＳＰとの事で、 「あー　私の小さい頃から感じてた、生きにくさはＨＳＰという 気質のせいだったのか」 と腑に落ちた感じです。 しかし、自分のHSP気質の性格の他に名前をつけよ

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      • 想像していなかった未来

        皆さんは、小さい頃の夢はなんでしたか？？ 野球選手・看護師さん・学校の先生・保育園の先生・パン屋さん お花屋さん 子供の頃って夢がたくさんあり、目をキラキラさせ、何にでもなれる。 そう思っていますよね。 そんな私の小さい頃の夢は、花嫁さんになる事でした。 綺麗なドレスを着てみたい。 素敵な王子様と結婚したい。 といった明るいイメージで夢を見ていたわけではありませんでした。 私は、実家から早く出ていき、自立したかった。 その一心で、 幼い私が考えた、家から出ていける唯

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        • HSPさん必見！！幸せホルモン（オキシトシン）を増やしてストレス緩和していこう♡

          「オキシトシン」聞いた事がありますか？？ 私はリハビリで、医療や福祉の仕事を行っているので言葉だけは 聞いた事がありました。 しかし、名前だけ知っている程度でどのような働きがあるのか 知りませんでした。 オキシトシンの別名ってたくさんありまして、 「幸せホルモン」 「愛情ホルモン」 「絆ホルモン」 何か幸せそうな別名ばかりですよね♡♡♡ そんな、幸せいっぱいのオキシトシンさんですが、 脳の視床下部という場所から分泌されるホルモンです。 どのような働きがあるのでしょうか

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        マガジン

        • カバートアグレッション１～３
          3本
        • 繊細さんが、日々過ごしやすくなるための知識
          18本

        記事

          （HSP・作業療法士）必見！！感情コントロール方法を教えます！日々の過ごしやすさ倍増♡

          私が全体の投稿を通して、HSPさん・繊細さんに 自分らしい生活を見つけてほしいという事をテーマにお話させて頂いています。 自分らしい生活をスムーズに見つける為の要素の一つとして 自分自身が感じる感情というのはとても大切になってきます。 でわ、今回の投稿では、どのような感情でいると、よりよい自分らしい生活に近づけるかという事をお話していきたいと思います。 どのような感情がより良い生活に結びついてくるでしょうか？？ そこで、皆さんも聞いた事があると思います。引き寄せの法則

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          （HSP・作業療法士）必見！！感情コントロール方法を教えます！日々の過ごしやすさ倍増♡

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          （HSP・作業療法士）自分らしい生活ってどんなものか一緒に考えていきませんか？（心に寄り添うセラピストの方針も含めています）

          HSPについての記事を半年程度ではありますが、書かせていただいています。投稿数もこの記事で４８記事となり、もうすぐで５０記事になろうと しています。 その投稿の中で通して感じているのは、 HSPさんは、その優しさや自己肯定感の低さ・敏感さによって 自分らしい生活を見失っているのではないか？ 何が好きで、どういった時に自分は心地良く感じるのか？ そういった蓋をしてしまっている気持ちに もう一度気づいてほしい。 他人の感情に敏感になるのではなく、自分の感情を繊細に 感じれるよ

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          （HSP・作業療法士）自分らしい生活ってどんなものか一緒に考えていきませんか？（心に寄り添うセラピストの方針も含めています）

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          HSPさんは１つの事に没頭しすぎて燃え尽きる前に気持ちを分散する。

          今日は少し私の話をしていこうと思います。 私は、何事に関しても、興味、関心が高く 色んな事をやってみたい。 試してみたい。 そんな性格の持ち主なのですが、 1つ難点があります。 完璧主義の私は、一つの事を極めようとして 結局、疲れてしまって、全てを辞めてしまうのが 悪い癖でした。 それは、やりたい事に関してもですが、 人間関係も例外とは言えませんでした。 いわゆる、リセット癖みたいなものです💦 完璧にできないと、意味がない。 私の理想通りに物事が進まないと嫌だ。

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          HSPさんは１つの事に没頭しすぎて燃え尽きる前に気持ちを分散する。

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          誰かに引け目を感じてネガティブになった時こそ相手の為に何が出来るか考える。（HSP・作業療法士）

          皆さんは、周りに素敵な人はいますか？？ どうですか？？その方を見て羨ましいな。 私もそうなりたいな。と感じた事がありませんか？ それが、ただの憧れで終わればいいのですが、 私は、強く引け目を感じてしまいます。 例えば、 〇仕事がバリバリに出来る人がいる。 →あの人達はあんなに忙しくしているのに、私は 　何も出来ずにゆっくりしていて、仕事が出来ない 　奴だと思われている。 〇好きな人に女友達がたくさんいる。 →あんなに可愛い女の子が周りにたくさんいるんだから、 　私なん

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          やりたい事があるのに、前に進めない人は目標に対する行動を細分化すればいい。

          この説明の前に、本業の話について少し、話しても良いですか？ 私は、作業療法士という仕事を２０年近くさせて頂いています。 みなさんは作業療法士という言葉は知らないかもしれませんが、リハビリという言葉は聞いた事があると思います。 リハビリの中に分類される１職種だとおもっていただければと思います。 これまで、有難い事に数多くの利用者様・患者様に対して作業療法をさせて頂きました。 そして、その都度、その方に合ったリハビリの目標を立てていきます。 目標をたてるにあたり、利用者

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          HSPさんが周りには言えない、孤独感。その孤独感との向き合い方。(有料）

          本題に入る前に、 まず、最初に私の幼少期から、お話させて下さい。 私が物心ついた時には、両親は離婚しており、 母親と祖母に育てられました。 気性の荒い母と祖母は毎日喧嘩の日々でした。 私には、兄が居ました。 しかし、兄・母・祖母それぞれが、それぞれに対して悪口・不平・不満を常に言っていました。 私は、何も言えずに、 聞くに堪えない言葉達を受け入れる事しかできませんでした。 母は「兄のようにはなるんじゃないよ。あなたは、良い子だから」 祖母は「兄は長男で男なんだか

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          綺麗な言葉で瞑想する。

          今日は、私が実際に行っている瞑想を紹介します。 瞑想も色々なやり方がありますよね？ でも、基本的な部分は共通していると思います。 それは、　"今　ここにある”　に集中する事です。 今　ここにあるのはなんでしょうか？ そう！　自分自身です。 息をしている自分。 少し眠たい自分。 パソコンと向き合っている自分。 お風呂に入っている自分。 その　一瞬、一瞬の自分を感じる事が瞑想になります。 その際に必ず、雑念というものが沸いてきます。 今日起こった嫌な事。 楽しかった

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          日々のルーティンにもっと貪欲になろう

          日々の生活をルーティン化して過ごしている方も多く いらっしゃると思います。 もちろん、メリットはたくさんあります。 〇自信へ繋がる。 　日々同じルーティンを繰り返し、実行する事で、「自分はできるんだ」 　という成功体験へと繋がり、自信へと繋がります。 〇モチベーションに左右されない。 　人は誰しも、気分の浮き沈みがあります。モチベーションが高い時には    比較的、スムーズに物事が進む事が多いですが、モチベーションが低い 　時、気持ちが沈んでいる時には、作業効率が低下し

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          お知らせです✨️

          私、ポールはカードリーディングオタクの顔も 持ち合わせておりますﾟ･*:.｡❁ Instagramでリーディング投稿もしております(*^^*) カードリーディングは、当たる、当たらないではありません。 あなたの悩みの深層心理からヒントを与えてくれる、1つのアイテムです(๑•̀ㅂ•́)و✧ 是非！暇な時に覗いて見てくださいね✨ プロフィールの自己紹介でリンク貼ってます✨️ こちらは、ポールがゆる〜く行っている。イラストを載せています(✿・ω・) よければ、ご一緒に♡

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          自分の目にどう見られたいか？

          他人の目を気にする。 ネット上で検索すると、沢山の検索結果が出てきます。 他人の目をきにしなくなる方法。 周りの目が気になる人がするべき事。 なぜ、他人の目が気になるのか？ 人間の悩みの９割は人間関係に関する事である。 と何かの記事で読んだ事があります。 みなさんどうですか？ 確かになぁ、、、、と思いましたか？ では、なぜ他人の目を気にしてしまうのでしょうか？？ ・自己肯定感が低く、自分に自信がないから。 ・周りに嫌われたくないから。 ・自意識過剰な為。 ・繊細な感

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          生きやすくなるために必要な仮面

          皆さんは、ONとOFFの切り替えが上手に出来ておられますか？ 現在は、ワークライフバランスという良い方もよく耳にしますよね。 いわゆる、仕事時の自分とプライベート時の自分 の切り替えを上手にして、仕事もプライベートも充実させましょう。 という考え方です。 でも、プライベートの充実はイメージしやすいですが、仕事の充実？って皆さんはどんなイメージですか？？ 私の今までの仕事の捉え方としては、 プライベートのリラックスした状態を仕事にも求めていた気がします🤔 仕事の時間は

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          𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦のお知らせです♡

          わたくし、ポールは、noteと並行して絵を描く事も趣味でやっております♡ 最近、𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦で投稿させて頂いています🍀*゜ よろしければそちらも暇な時に覗いてみてくださいね😊

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