自分取り扱い説明書を作ってみませんか？本来のご自身を一緒に見つけていきませんか？（HSP・作業療法士）
HSP（ハイセンソリーパーソン）の方々が、日々過ごしやすくなる為、
自分の体験談を踏まえ、6か月間投稿させて頂いています。
私自身も、HSPという事でお話をさせて頂いていますが、
病院に行って診断して貰ったという訳ではなく、
インターネット上にある、ＨＳＰ診断を何個か行ってみて、
どの診断の結果もＨＳＰとの事で、
「あー 私の小さい頃から感じてた、生きにくさはＨＳＰという
気質のせいだったのか」
と腑に落ちた感じです。
しかし、自分のHSP気質の性格の他に名前をつけようと思えばたくさんあると思います。
今流行りのＭＢＴＩ診断では、ＩＮＦＪでしたし、
２０代の時には適応障害と言われた事もあります。
その他にも、愛着障害・内向的気質・パニック障害等
その時々の流行りの言葉もありますよね。
HSPやMBTI診断も何年後かには使われない言葉になっているかもしれません。
ＨＳＰについて投稿している私が言うのもなんですが、
全ての言葉を鵜呑みにする事は良くないとも思います。
自分の性格が人とは違う、何かおかしい…
人とは違うしんどさに名前が付く事で安心感が欲しい。
自分自身を他者目線で、認めてもらいたい。
そういう気持ちも少なからずあると思います。
一般的に言われているHSPの性格を知る事で、
自分自身を知るきっかけにもなります。
自分の性格をしっかりとした表現で表してくれている
と、今まで、言葉に出来なかったモヤモヤした気持ち
もスッキリとしてきますよね。
しかし、ここで注意したいのが、自分の全て＝ＨＳＰという考えに
なってしまうと、少し、窮屈になってしまう気もします。
しつこいようですが、世間一般で言われているＨＳＰ気質の性格を自分の性格だと思いこまないでほしいなと思います。
私はHSPだから、集団の中に入れないんだ。
私はHSPだから、疲れやすく、仕事も休みがちになるんだ。
HSPだから…自分は可哀想だ、人とはやっぱり違うんだ。
と悲観的になりすぎても、良い方向には進まないと
思います。
でわ、どうしたらよいのでしょうか？
そこでのヒントとしては、
そのままの自分自身をしっかりと知る事が大切になってきます。
あなたは、どんな環境が心地よいですか？
あなたは、どんな時に楽しいと感じますか？
あなたは、何をしている時が一番集中していますか？
あなたは、どんな環境が苦手ですか？
あなたは、どんな時に嫌な気持ちになりますか？
あなたは、どういった人と距離をとりたいと思いますか？
どうですか？？
答えれますか？？
私は、今までに他人軸で生きてきたので、恥ずかしながら、
この問いに答える事ができませんでした。
食べ物の好き嫌いはすぐに言えますが、
どう過ごせば、心地よいのか？
どんな場面は疲れてしまうのか？
意外とHSPの方は分からない方が多いかもしれません。
分からない…
いや…… 今まで自分の気持ちに蓋をしてきた…
と言った方がいいでしょうか？？
今回の投稿を通して、自分自身の事を少し一緒に
掘り下げてみませんか？
そうやって、そのままの自分自身を知る事によって、
どうすれば日々過ごしやすくなるのか、
苦手な場面に遭遇すると、どう対処すればよいかが
具体的に可視化出来てきます。
HSPだから、繊細だから、私は生きずらいんだ。。。
と嘆く前に…
HSPだから、繊細だから、どうやれば楽に生きれるの
だろう？？
考え方を少し変えて
一度、一緒に自分取り扱い説明書を一緒に作っていきませんか？
ここから先はワークをして行きます。
（用意するもの）
〇手書き派の方は
紙（どのような紙でもOK）、ペン
〇デジタル派の方は
パソコンでも可能。
左の空欄に自分の好きな事を書きます。絵を描くのが好き・登山が好き・
静かな環境が好き等…
右の空欄に具体的にどういう事をしているか書きます。
絵を描くのが好き→水彩画で風景が描くのが好き。今度はお寺の絵を
描きに行きたい。
静かな環境が好き→なるべく１人の時間をとるようにしている。
その際には好きなお菓子と紅茶を飲むように
している。
※ここで、とても大切なのは、自分の好きを具体的に書き出すという
事です。日常生活は、日々の習慣で作りあげられています。
具体的に書く事で、日々の習慣に取り入れやすくなってきます。
以前の投稿でルーティンについて書いてありますので、
気が向いたら、読んで頂けたらとおもいます。
好きな事を書いた後でも、同時進行でもどちらでも構いませんが、
好きな事のみではなく、嫌いな事・苦手な事も並行して記入していきます。
好きな事と同様に左側へ嫌いな事・苦手な事を記入します。
そして、右側へそれに対しての対策。（どうしたら、疲れずに
日々すごせるか）を記入します。
私は自分自身の嫌いな事・苦手な事をしっかりと把握しておくのは
とても大切だと考えています。
好きな事を仕事にしよう。
休日は自分の好きな趣味で充実させよう。
良く聞く言葉ですが、生真面目なHSPさんがこれらの言葉を聞くと、
好きな事を見つけなくちゃ。
好きな事を仕事にしなくちゃ。
休日はどこかにでかけて、何かしなくちゃ。
こんな考えになってしまう様な気がします。
いつのまにか、〇〇しなくちゃ…
という考え方で自分の気持ちを追い詰めてしまうような
気がします。
自分の嫌いな事・苦手な事以外にも思考の癖も
把握しておく事で、好きな事も好きなままに、
嫌いな事・苦手な事から上手に距離を置き、自分を
疲弊させない事ができます。
日々の自分を疲弊させないという事は余った余力で
自分の好きな事、やってみたい事に注力する事も出来る
ようになります。
シンプルなやり方ですが、一度取り組んでみてみませんか？？
下に添付している画像は私自身が書いている自分取り扱い説明書となりますので参考にしていただければと思います。
これらの作業は１日で終わらせようとしないでください。
日々過ごす中で、自分自身を知るという事を意識するだけで、
ゆっくりと見えてきます。
日常生活の中でふっと見えてくると、メモをとったりして、
後でゆっくりと書き込めばいいと思います。
私自身もこれだけの量を作成するだけで、１か月はかかりました。
きっとこれからも新たな自分を見つける度に更新されていくと
思います。
今回は、自分自身を知る作業を行いましたが、次の作業としては、
自分らしさを、日常生活にどれだけ取り入れるかが、大切になって
きます。
折角、自分自身の事を知る事が出来てきても、実際に行動に移して
改善していかないと、結局は何も変わらないのと一緒になります。
その具体的な内容を次回は投稿していきたいと考えていますので
よければ続けて読んで頂ければと思います。
HSPさんや繊細さんが、日々過ごしやすくなる為の投稿行っています。
合わせて読んで頂いて、日々の小さな幸せたくさん見つけていきませんか？？↓↓↓↓♡