HSPさん必見！！幸せホルモン（オキシトシン）を増やしてストレス緩和していこう♡

「オキシトシン」聞いた事がありますか？？
私はリハビリで、医療や福祉の仕事を行っているので言葉だけは
聞いた事がありました。

しかし、名前だけ知っている程度でどのような働きがあるのか
知りませんでした。

オキシトシンの別名ってたくさんありまして、
「幸せホルモン」
「愛情ホルモン」
「絆ホルモン」

何か幸せそうな別名ばかりですよね♡♡♡

そんな、幸せいっぱいのオキシトシンさんですが、
脳の視床下部という場所から分泌されるホルモンです。
どのような働きがあるのでしょうか？？

・ストレス軽減
・不安感の軽減
・痛みを軽減させる
・安らぎ、信頼感の増幅
・食欲を抑える（ダイエット効果）
・自律神経が整う
・免疫力が高まる
・胃腸や内臓の調子が良くなる（便秘解消）

現在のストレス社会では、とても魅力的な効果ではありませんか？？

特にHSPさんにとってオキシトシンはとても大切だと感じます。

そんな素敵な効果ばかりのオキシトシン。
どうすれば、オキシトシンは分泌できるのでしょうか？

１．人との触れ合い

オキシトシンは愛情ホルモンと言われている為、人や動物と触れ合う
グルーミング（ふれあい）行動で活性化されます。

グルーミングと言うと動物達が毛づくろいする行為をイメージ
しますが、人間同士・人間と動物の関係性においてもグルーミングと
言います。

欧米ではハグの文化がある為、それほどスキンシップに対して抵抗が
ないかもしれません。
しかし、日本ではハグと聞くと抵抗がありませんか？？

しかし、信頼出来る人とおしゃべりをする。と言い換えると少し抵抗がなくなりませんか？？家族や恋人同士、友人や会社の同僚など仲の良い人とおいしいご飯を食べながら、交流する事。それも、グルーミングに含まれます。

ここで大切なのは、心地よくお話するという事です。
例えば、厳格な上司と、悪口ばかり言うママ友と食事をするとイメージ
してみて下さい。幸せだと感じますか？？

誰とお話して、会食するのが良いかはしっかり判断して見ましょう。

２．ペットや動物との触れ合い

ペットや動物との触れ合いでもオキシトシンは分泌されていると言われて
おり、こちらも、人との触れ合いと同様にグルーミングと言えると思います。
ペットや動物との触れ合いは、人とのハグやコミュニケーションが苦手な
方、人との交流に疲れやすい、ＨＳＰさんにはおすすめかもしれません。
現在はドックカフェ・猫カフェ・ふくろうカフェ等アニマルカフェがありますが、家で飼えない方とかも気軽に行けるので良いかもしれません。

３．マッサージ

マッサージもいわゆる肌と肌の触れ合いになります。
撫でる・さする等痛みのない範囲（心地よい）と感じる範囲であれば、オキシトシンが分泌されると言われています。

エステ・整体・鍼灸マッサージ色々な種類のリラクゼーションがありますが、ペットや動物の触れ合いと同様にHSPさんにはおすすめです。
お金を払って施術を受ける為、過剰に気を遣う事はありませんし、
環境面でも静かで穏やかである為、よりリラックスできると思います。

しかし、一つ要注意なのは信頼関係が築ける事が大切になってくるので、
信頼できる施術者を見つける必要はあります。

４．その他

・感動する本や映画を見る
・心地良いものに触れる（ぬいぐるみ・ブランケット・枕等）
・動物の癒し動画を見る
・人に親切にする（親切にしたことをノートに書く・感謝や賞賛の言葉を伝える・プレゼントを贈る）
・アロマテラピー
・瞑想

自分が心地よい、穏やかである気持ちを持つ事でオキシトシンは
分泌されやすくなります。

私自身ももちろんHSPであり、とても繊細です。
つい最近も仕事に対して漠然とした不安感が拭いきれない
時期がありました。

何をしてもやる気が起きずに、最終的には私は存在する意味
すらないのではないか？（笑）という所まで追い詰められていました。
気晴らしにゲームをしていても、ゲームをやりながら、自然と涙が溢れてとまりませんでした。

そこで出会ったのが、タクティールケアでした。

職業的に認知症の人や寝たきりの方に対して、リハビリする事があり、
施設で一人ぼっちになり、日々を過ごす人達に対して、いかに寄り添えるか
考えていました。そういった事もあり、以前よりユマニチュードケア・タッチングケア等に興味はありました。

その中でもタクティールケアは日々のリハビリに取り入れやすく、
丁度、ネットで調べていると、福岡で体験（自分がやってもらう側）が
出来たので、予約をとり施術して頂きました。

また、機会があれば、タクティールケアについても詳しく投稿していきたい
と思います。

今回は、感想ほど述べさせていただきます。

施術時間は１時間程で、施術箇所は背中・足・手・頭でした。

いわゆる、マッサージとは全く異なり、筋肉をほぐすようなイメージ
ではありません。

服の上から、撫でるようにさする。

まるで、母親が子供を寝かしつける時・泣いているわが子をなだめるように背中をさすりますよね。そんな優しさのイメージです。

私自身は痛いくらいのマッサージが好きだったので、本当に気持ち良いのか。最初は、半信半疑でした。

でも、なんという事でしょう！！！
とても、リラックスして、すぐ爆睡してしまいました。
オキシトシンドバドバです（笑）

終わった後も、しばらく、体がポカポカして気持ちよさも残り
つつ、とても穏やかな気持ちになりました。

リンパマッサージのような服を脱いで行う施術も
比較的に優しく行いますが、服を脱ぐという事に抵抗もうまれます
よね。

そういった面でタクティールケアは服を着たまま行えるのがメリットだなと
感じました。（手と足はオイルを塗布するので、出す必要がありますが）

機会があれば、是非一度タクティールケアを経験してみて下さい。
とても、おすすめです！！

HSPさんは、五感からの刺激に対して敏感であり、
優しさゆえの他者への配慮に気疲れしてしまいます。

マッサージしてもらう時間だけは、いつもは自分が与えている側を
少しお休みして、優しさをもらう側になるのもいいかもしれません。

自分へのご褒美としてお気に入りのリラクゼーションサロンを見つけて
定期的にオキ活してみませんか？？