誰かに引け目を感じてネガティブになった時こそ相手の為に何が出来るか考える。

皆さんは、周りに素敵な人はいますか？？

どうですか？？その方を見て羨ましいな。
私もそうなりたいな。と感じた事がありませんか？

それが、ただの憧れで終わればいいのですが、
私は、強く引け目を感じてしまいます。

引け目（ひけめ）：自分と他人を比較して、自分が劣っていると感じる気持ち。他人との差を気にすることです。

例えば、
〇仕事がバリバリに出来る人がいる。
→あの人達はあんなに忙しくしているのに、私は
　何も出来ずにゆっくりしていて、仕事が出来ない
　奴だと思われている。

〇好きな人に女友達がたくさんいる。
→あんなに可愛い女の子が周りにたくさんいるんだから、
　私なんて絶対に相手にしてもらえない。

私なんて、、、私なんて、、、

私なんて病が発病してしまいます（笑）

こういう時には大抵、自分の事しか考えれなくなって
しまっています。

こういう引け目を感じている時に対処法は４つあります。

１．引け目を感じる原因と自分自身を切り離して考える。
２．今自分が行っている事を可視化し、承認する。
３．自分の長所を知り、伸ばす事を考える。
４．人の為に何が出来るかを考える。

それぞれにとても必要な対処法なんですが、全てを説明すると
長くなります。
なので、今回の投稿では、

４．人の為に何が出来るかを考える。

これについてお話をしていこうと思います。
HSPは内観する事が好きであり、
自分自身の世界にどっぷりと浸かってしまうという
特徴があります。

内観する事はとても良い事で、色々なメリットがあります

１、自分自身が変わっていき、成長する為に何が必要か
　　客観的に見えるようになる。
２、自分のネガティブな部分を受け入れれるようになり、
　　自然体な状態でいられる。
３、自分のするべき事が見えてくる為、集中力が向上する。
４、自分の中にある、恐れや不安、悲しみ、執着などを知ることで
　　それらの悩みを徐々に小さくしていく事が出来る。

しかし、そんなメリットがある内観ですが、
成長に対する疑問点や新たな発見が見つけれ
ない場合には、逆にネガティブな妄想ばかりが膨らんで
いきます。

内観好きのHSPさんだからこそ、
上手に内観する事で、ぐんっと成長する事ができます。

逆に言うと、ネガティブな妄想に捉われると、
もちろんのことですが、良い方向には進みませんよね。

そうなると、負のループに陥ってしまい、
自分の駄目な所ばかりに目がいってしまい、とても
視野が狭くなってしまいます。

そうなってしまうと、相手と自分を比較してしまい、
引け目を感じてしまいます。

なので、その解決策の一つとして
狭くなった視野を広げる事
が大切になってきます。

狭くなった視野を広げる。。。
あまり考えた事ないと思います。

ここで間違えてほしくないのは、
視野を広げる＝新しい考えや価値観を取り入れる
ではありません。

一般的には、新しい考えや価値観を知り、自分の生活に
取り入れる事で、視野・視点が広がり、煮詰まっていた
問題の解決の糸口が見つかる。

という考えがありますよね。
もちろんその考えもとても必要でと思います。

しかし、ここではHSPさんが引け目を感じており、
それをう上手く対処する方法の話です。

自分に引け目を感じて、劣等感を持っている人が
新しい価値観や考えを取り入れるだけの余裕が
あるでしょうか？？

もしかしたら、心のコップはいっぱいで
すぐにでも溢れそうかもしれません。

そういう面で、
視野を広げる＝新しい考えや価値観を取り入れる
ではありません。とお伝えしました。

でわ、ここでいう視野を広げるという事は
どういう事でしょうか？

人の為に何が出来るか考える
という方法を使う事で、過剰に自分へ向いている
視点を、緩和させ、無理のない範囲で視野を
広げる事ができます。

人の為に何が出来るのか。
難しそうですよね（笑）

考え方の例を挙げてみますね。

今日１日、１回でも誰かを笑顔になれるような行動をする。
今日１日、１回でも落ちているゴミを拾うようにする。
今日１日、どんな事をすれば人に優しく出来るか考える。
今日１日、１日１回誰かを褒める

この例を見て、分かった事がありますか？
それは、自分が主語の目標がないという事です。
自分ではない誰かが主語になっています。

自分に向いていた視点が、
誰かに何かをして上げるという相手への視点へと
シフトさせる事で、引け目を感じて、自分の殻に
閉じこもっている状態。
すなわち負のループから抜け出す事ができます。

例えの中の一つに誰かを笑顔にするような行動をとる。
がありますよね。それを、今日１日の目標とします。

すると、この目標を達成する為に
あなたは誰かを笑顔にする為には、どうしたらいいか。
と考えはじめませんか？

考えだし始めました。となれば、もう負のループからは
すぐにぬけだせますよ。

ここで、一つコツをお話しておくと、

目標自体は１日で達成出来るような、簡単な
ものが一番良いです。

達成できる期間が長くなればなるほど
逆に達成できない自分に情けなさを感じてしまうように
なってきてしまうからです。

本当は引け目など感じる必要もないくらい、
皆さんがそれぞれに精一杯過ごしていると思います。

しかし、HSPさんは完璧を求めすぎてしまい、
自分は出来ないと思ってしまいがちです。

いつも、相手の気持ちに敏感になりずぎて
過剰に相手に対して気を使って、気持ちをすり減らして
いませんか？？

今日お話したように、実際に相手の為に何が出来るのか
考え、行動するというやり方を実践する事で、
相手に対しての気遣いの仕方が変わってくると思います。

本当は、自分自身が機嫌良く、笑顔で過ごしていると、
絶対に人の為になっているんですけどね。

自分が出来る事ってすごく少ないんです。
一人ですべてを背負う必要性はありませんよ。
でも、その小さな一つは絶対に誰かの心を温かく
出来ていますよ。