心と身体は繋がっている
私たちの身体は、実はとても正直です。
無意識のうちに、心や環境の変化を感じ取り、それをサインとして私たちに伝えてくれています。
小さな違和感が大きな病気につながります。
けれど、そのサインを見過ごしてしまうこと、ありませんか？
身体は正直者
例えば、疲れているときに肩が重く感じたり、ストレスが溜まると胃が痛くなったり。
何か大きな決断を迫られると、理由もなくお腹が痛くなることもありますよね。
これらは身体が「ちょっと無理してるよ」「注意が必要だよ」と教えてくれているサインです。
身体は嘘をつきません。
心が気づいていないことを、先に感じて反応してくれるのです。
頭では「まだ大丈夫」と思っていても、身体は正直に「もう休んで」と訴えていることがよくあります。
心と身体は繋がっている
心と身体は別物ではなく、深く繋がっています。
心のストレスが身体に現れることもあれば、身体の不調が心を乱すこともあります。
例えば、ネガティブな思考が続くとき、身体がどこか緊張していることに気づくことがありますか？
逆に、身体がリラックスすると、心も自然と穏やかになることが多いです。
身体のサインに気づくために
身体が発するサインに気づくためには、普段から自分の身体と向き合うことが大切です。以下のポイントを試してみてください：
毎朝・毎晩の身体チェック
鏡の前に立ち、身体の状態を観察する時間をつくる。顔色、目の輝き、姿勢などを確認するだけでも、体調の変化に敏感になれます。深呼吸をする
呼吸が浅くなっているときは、心身ともに緊張状態であることが多いです。意識的に深呼吸をすることで、身体が教えてくれる不調に気づきやすくなります。身体の「クセ」を意識する
肩をすくめていないか、噛みしめていないかなど、自分のクセを知ることも大切です。無意識のうちに続けていることが、不調の原因になっている場合もあります。違和感を放置しない
身体に何らかの違和感を覚えたら、それを無視しない。痛みや疲労がサインとして現れたら、休む勇気を持つことも必要です。
身体の声を聞くことで変わること
身体の声に耳を傾けることは、自分を大切にする第一歩。
それは、心の健康にも繋がり、結果としてよりよい毎日を過ごすことにつながります。
たとえば、私自身も「少し喉が痛いな」と感じながら仕事を続けていたら、翌日には風邪をひいてしまったことがあります。
今ではその経験を活かし、少しでも異変を感じたら休むようにしています。そのおかげで、大きな不調を防げるようになりました。
あなたの身体は、あなたの味方❤️
エンジョイライフ✌️