寝ても寝ても眠い(｡ρω-｡)

チャオ(^-^)/

一昨日の通院で、寝すぎてしまうって言ったけど、寝る前の薬減らなかったんだよね…
その前は、寝すぎだからって減ったんだけど…
ロングスリーパーだけど、いくらなんでも12時間以上寝るのは、やっぱり寝すぎだな〜と思う
それでも、薬飲まないと眠れないから困ったもんだ
疲れると半日以上寝てるのが当たり前
そうじゃないときは、入眠に時間かかったり、中途覚醒しちゃって1度起きちゃったら2度寝できない
不眠気味になったら体調も悪くなる

眠たいのに眠れない人には、贅沢な悩みごとかな…

睡眠不足の原因

1. ストレスや不安、考えごとなどの心理的なもの
2. 飲食物の不摂生
3. 生活習慣のリズムの乱れ
4. 働きすぎや加齢などによる滋養物質の減少
5. 女性ホルモンのバランスによるもの

大事だと思ってること

寒いからって靴下を履いて寝ること
 ↳ 足の裏で体温調整してるからNG

身体の内側から温める
 ↳ 適度な入浴、ココアや生姜湯、白湯を飲む

個体差あるから、他に方法あったら教えてください

どうぞ、よしなに🍀