よりマインドフルネスを身近に♪
特別な方法をしなくても、
マインドフルな時間は過ごせる♪
・マインドフルネスをカンタンに解説
・お手軽マインドフルネス
・日々の暮らしで見つけ…
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#今ここ
思う。と、想う。の違い。
ここまでをカンタンにまとめると、
マインドフルネス＝
今ここ。＝
感じる。＝
意識する。＝
丁寧。
この5つがイコールであるコトを、
くどくど書いてきましたw
マインドフルネスは、特別な瞑想をしなくても、
ヨガをしなくても、講座を受けなくても、
これらがイコールになってたら、
どこでもどんな時でもできる。
て事でもある。
私が思うマインドフルだなぁ。
て思うことをいくつか？あげてみます。w
そもそもマインドフルネスって？をカンタンに言い換えてみる。（私的にｗ）
マインドフルネスの定義：
「意図的に。今この瞬間の体験に、
判断を加えることなく注意を向けること」
「今この瞬間の体験に、意図的に意識を向け、
評価をせず、囚われない状態で、ただ。観ること」
キーワードは……
「今ココ。」「意識」「判断なく」「ただ観る」
(全部かーーいwww)
このキーワードに関しては、
ちょっと突っ込んで書きたいこともあるので、
それぞれをテーマにしてまた書いていきた
温泉やお風呂でもマインドフルネス
めっきり寒くなりました…
寒いのが歳を追うごとに苦手になるw
てなワケで、今日は近場の温泉♨️へ♪
源泉かけ流しの日帰り温泉施設。
湯質も良くて、飲めちゃう温泉がある。
ぬるめに入れる気泡風呂。
高温風呂。寝湯。
露天。
さぁ。マインドフルに入浴してみよぅ！
気泡風呂で、泡がポコポコ。
冷えた身体に優しい温かさがじわ~~~。
その感覚に意識を向けて、
じんわり温まったら、
今度は高温風