そもそもマインドフルネスって？をカンタンに言い換えてみる。（私的にｗ）

マインドフルネスの定義：

「意図的に。今この瞬間の体験に、
判断を加えることなく注意を向けること」

「今この瞬間の体験に、意図的に意識を向け、
評価をせず、囚われない状態で、ただ。観ること」

キーワードは……

「今ココ。」「意識」「判断なく」「ただ観る」
(全部かーーいwww)

このキーワードに関しては、
ちょっと突っ込んで書きたいこともあるので、
それぞれをテーマにしてまた書いていきたいな。
と思います。

ともあれ、どーもカタっくるしいｗ

どうしても、マインドフルネス。
って横文字を見ると抵抗感じる人もいるかもしれない。または、ちょっとハードル高そう・・・って感じる人もいるかもしれない。

から、ちょっとカンタンにひも解いてみたいな。と…

ヨガしなくても、瞑想しなくても、
特別な講座受けなくても、
マインドフルネスはできる。

マインドフルネスは、そもそも｢状態」を指す。

つまり、
マインドフルネスヨガって種類があるわけじゃないし、マインドフルネス瞑想って瞑想法があるわけじゃないのは誤解なきよう。。

だからこそ、マインドフルな「状態」になれば、
マインドフルネス。

じゃあ、その抽象的な定義をわかりやすくなるように、解釈してみます。(あくまでも私的に。ですｗ)

人は、日々生活している中で、
無意識に流してしまうコト。って山ほどある。

例えば…ヨガでも大切にしている呼吸。
日常呼吸しながら、
「私めっちゃ息吸ってる～吐いてる～」
とか、感じること、意識に上げることって
中々しないですよね？
さらに、その呼吸をもっと詳しく、細かく観察する。
とかもしない。
無意識に吸って吐いてを繰り返しでいる。

身体の感覚も、心で感じたことも、
無意識で流しているコトも、
その瞬間。瞬間。で意識に上げ続ける。

言い換えたら・・・

「自分自身に、丁寧に、意識を向ける」とか、

「自分の中で、起きてるコトを、
その瞬間。瞬間。実況中継し続ける｣ とか、

「自分の中で無意識に流してしまうコトが、
どれだけたくさんあるのか？を知るコト。」
とも言えるかもしれない。

だから、呼吸でもいい。身体の感覚でもいい。
五感から入ってくる情報でもいい。
心で思ったコトでもいい。
(でもストーリ展開はしたくないのだけど。。)

意識は、色んな所に飛びまくります。
だから、マインドフルな状態って、
自分の中は、実は、めっちゃ＂忙しい"。

え・・・？それじゃ、逆にストレスフルじゃない？
リラックスなんてできないじゃん。
って思うかもしれないけど、そうじゃない。
(次回は、ココについて書いてみます。)

放し飼いにしてる意識を追っかけまくってみる。

だから、お風呂でもいんですw　
料理中でも、お掃除中でも、食べてる時でも、
仕事してるときでも。。

「感じる。を極める。」

職人気質だしまくりで、ヲタクになって、
マニアックに自分の内側に意識を向ける。

てコトなんだと思う。

カンタンになてない気がする・・・ww