秘伝の体操、教えてあげる

こんにちは！
アトピー改善アドバイザーのちーちゃんです。

今日は
秘伝の体操、教えてあげる
をテーマにお話ししていきます。

秘伝の体操って何？
秘伝のタレじゃなくて？と思ってくださった方がいれば、ありがとうございます。

皆さん、スワイショウという体操を聞いたことがあるでしょうか。

スワイショウとは、気功*や太極拳の準備体操として取り入れられている
腕振り体操
です。

気功整体や太極拳の経験がある方はご存知かもしれませんね。

スワイショウとは、中国語で「手を放り出すように振る」という意味があります。

*気功とは、「気」（生命エネルギー）により、自己免疫力や事前治癒力を高める健康法のことを言います。「気」とは目に見えませんが、元気ややる気の「気」と捉えていただくと分かりやすいかと思います。

スワイショウの知られざる効果

スワイショウは日本ではあまり認知されていませんが、
誰でも簡単に実践できるのに最強ともいうべき体操です。

継続することで、下記のような効果が報告されています。
・全身の血流が良くなり、冷え性や高血圧が改善する
・脳疲労が取れやすくなる
・自律神経が整う
・肩こりが改善する
・体内の邪気を出す
・ストレスが解消される
・幸せホルモン「セロトニン」が分泌される

そんな単純な運動で何が変わるのかと疑う方もいらっしゃるかもしれませんが、
そんな方こそ続けてやってみて頂きたいです。

スワイショウのやり方

やり方は簡単。
脚を腰幅に開き（八の字ではなく平行に立つ）、肩や両腕の力を抜きます。
そして、「重力に任せて」両腕を肩の高さまで上げる↔︎体側まで下ろすを繰り返すだけです。

もし、足腰が悪くて、立って行うのも大変な方は、
座って実践する方法でも効果があります。
肘掛けのない椅子に腰掛け、腕を上げ下げするだけです。
もし余裕があれば、踵を上げて、足先でしっかりと床を踏んだ状態でやってみてください。

どれくらいやればいいの？

負担のない範囲で、習慣化できるペースで行うのが一番かと思います。
理想は、1日3分×2〜3回です。
時間がないときは、10回だけとか、30回だけでも、気分転換に実践すると良いでしょう。

家族でスワイショウ

ちなみに、私は祖母にも紹介し、スワイショウを習慣化しています。
ご老人から小さなお子さんまで、誰でも簡単にやれるスワイショウ。
ぜひご家族皆さんで健康維持のために、やってみてくださいね。

皆さんの暮らしが快適で笑顔に満ちたものになりますように♡