リラックスのコツは緩急を作ること【超短編】

リラックスとは簡単に言えば心身に緩急を作り出し、弛緩させることです。

●脳のリラックス
●身体のリラックス
●心のリラックス

この３つを目指しましょう。

最終的には「これだ」というリラックス法やルーティンを作るべし。

脳のリラックスとは？
『何も考えないようにする』『思考力を落とす事』。

身体のリラックスとは？
『体を弛緩させる事』『脱力する事』『身をゆだねる事』。

心のリラックスとは？
脳と身体、２つリラックスを得た後に訪れます。

「青空が澄んで、気持ちいいなぁ」
「布団の中あったかくて、心地いいなぁ」
「ごはんが美味しい。ありがたいなぁ」

こういう感覚が脱力しながら得られたら、心のリラックスができています。

ポイントは、身体から行う事です。

意外と脳からやる人が多いですが、これはかなり難しいです。

趣味やマッサージなどの『外部からの刺激』も効果があります。

・中強度以上の運動
・お風呂やサウナ
・ヨガやストレッチ

これらは筋肉を伸縮したり、弛緩させたりできます。

身体に連動して、脳の緊張もほぐれてきます。

そして、できる限り脳を刺激するスマホなどは触らないようにしましょう。
情報は脳を働かせてしまうので注意です。

重要なのは『五感を刺激する』ことです。
中でも「嗅覚は脳へダイレクトに作用する」ので短期間で効果がでます。

身体を緩めることができれば、自然と脳へ行き、心もリラックスできます。

とにかくイメージは弛緩。つまり、緩めてほぐす事です。

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