2023年5月の記事一覧
ダイエット記録16日目 ウォーキング代わりのトレーニング
今日は朝のウォーキングを動画を見ながらの有酸素運動に替えて行った。
今日やった運動はこれ。
竹脇まりなさんの【夏トレ2日目】中級者向け有酸素&全身筋トレ!! 〜徐々に負荷が上がる3日間トレーニングDAY2〜
DAY1は以前noteにも投稿したが初心者向けメニュー。今回は中級者向けメニューというだけあって結構この前のものよりもキツくなっていた。
ウォーキングをやっているからか、足の動きについ
ダイエット記録6日目 ドカ食いしてないならOKです
ちょっと歩いただけで汗がいつもより滲むような気温。今日のウォーキングも完了。
ウォーキングコースのラーメン屋には、たくさんの車が停まっていて美味しそうな匂いを漂わせている。毎朝、魅惑的で困る。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【今日の食事】
朝：ごはん(すきやきのふりかけ)、卵焼き、人参としらたきのたらこ炒め、味噌汁、バナナ、豆乳
やつ：シュークリームのお菓
ダイエット記録４日目 実行
今日は5:00に起きて皿洗い、洗濯物の取り込み、猫ちゃんのお世話、お弁当作り。
その後6:40にウォーキングをした。ご飯を食べる前に動いた方が効率的に脂肪を燃焼できるらしい。
20分間のウォーキング約2km。お腹の下あたりを凹ませることを意識しながら歩く。お腹のコブダイよ、消えてくれ。
有言実行できた嬉しさと運動によるカロリー消費で朝ごはんをいつもより食べてしまったが、食べるものには気をつけ
ダイエット記録3日目 決意
昨日まで意気揚々と、食事制限はしたくないと話していたが、今までの食べていた量よりは少し減らすようにしている。
おかげで、すぐお腹が空いてしまう。
そんな時はゼリーを食べてしのいだ。チョコレートなどの油分の高いお菓子を我慢できた。偉い。
しかし、次は糖分が気になるので、豆腐やきなこなどで自作ができるようになりたいと思った。
今までの経験で胃がおおきくなってしまっていることが少しネックだ。
食