A1スポーツマッサージ治療院

「一生涯、スポーツを楽しめる体づくり」を理念に活動 オリンピック帯同する日本代表トレー…

A1スポーツマッサージ治療院

「一生涯、スポーツを楽しめる体づくり」を理念に活動 オリンピック帯同する日本代表トレーナーがプロの治療を提供！ 「-10歳肌」叶える美容鍼＆美容整体！ https://a1sportsmassage.jp スポーツ障害と美容を中心に記事を書いていきます。
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A1スポーツマッサージ治療院について！

A1スポーツマッサージ治療院とは？ 愛娘の名前「あおね（Aone）」からこの名前をつけました A1（A -one：エーワン）とは「最上級の、第一流の」という意味があります 最上級の治療、第一流の施術を提供したいとの想いがあります 私は最上級の治療を提供することを約束します 1：「A1」の「1」は右肩あがり（上り調子）の矢印をイメージしています 今の状態より少しでも症状改善し、高いパフォーマンスが出せるようにサポートしたいという想いがあります 丸：「輪」をイメージし

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    • プランクじゃ腰痛は改善しない!!

      みなさん、こんにちは！ A1スポーツマッサージの椿です 本日は【トレーニングの種類】についてお話しさせていただきます トレーニングをやる上で忘れてはいけないのが、体勢の問題になります。 腹筋が弱いからプランクをやる！ お尻が使えていないからお尻あげをやる！ それはとても大切です。 しかし、それで問題は解決していますか？ 立ち上がる時に腰が痛いのに、プランクだけやっていて解決しますか？ スポーツ時（立っている状態）にお尻が使えていないのに、寝てお尻上げやっていて解決し

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      • 腰痛の原因

        こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【腰痛の原因】についてお話しさせて頂きます。 みなさま、ご存知でしょうか？ 腰の痛みの本当の原因は腰にないことがほとんどです。 当院にご来院の方の中にも、別の場所が原因で結果的に腰に痛みが出ている方は多くいらっしゃいます。 腰をマッサージしたり、注射をしたり、湿布を貼ったりするとその場は痛みが軽減すると思います。 しかし、原因を取り除けていないため、時間がたてば痛みは戻ります。 また、「腹筋が弱い、腹筋を鍛

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        • 生理痛を軽減するツボ6選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【生理痛を軽減するツボ】を６つご紹介いたします。 【生理痛を軽減するツボ（１）足三里】【ツボの名前】 足三里（あしさんり） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 膝のお皿から指4本分下で、指2本分外側 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 生理痛だけでなく、胃腸の不調、ストレス緩和にも効果あり 生理

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          睡眠の質の向上のために摂取すべき栄養素

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【睡眠の質の向上のために摂取すべき栄養素】についてお話しさせて頂きます。 皆様、いつもぐっすり眠られていますか？ 朝はスッキリ起きられていますか？ 寝具（マットレス、まくら）などの睡眠環境を整えることはとても大切です。 合わせて食生活も少し気をつけると睡眠の質がグッと上がり、理想の睡眠に近づくと思います。 それでは【睡眠の質の向上のために摂取すべき栄養素】を７つお伝え致します。 （１）トリプトファン 効果

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          不眠を改善するツボ3選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【不眠を改善するツボ】を3つご紹介いたします。 【不眠を改善するツボ（１）失眠】【ツボの名前】 失眠（しつみん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 足の裏側のかかとの中央 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 不眠だけでなく、下半身の冷えにも効果あり 睡眠に問題を抱えている方はぜひ押してみてくだ

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          胃腸の調子を良くするツボ6選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【胃腸の調子を良くするツボ】を6つご紹介いたします。 【胃腸の調子を良くするツボ（１）中脘】【ツボの名前】 中カン（ちゅうかん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 へそから指4本分上 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 胃腸の不調の特効ツボとして知られており、胃痛、胃のもたれ、食欲不振、食べ過

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          【アスリートも愛用】マッサージガン！

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【マッサージガン】についてお話しさせて頂きます。 電動のマッサージボールやローラーもありますが、最近はお手軽に「拳銃」型を手に取る方も増えています。 実際にこのブログをご覧の方の中にも使用されている方はいらっしゃると思います。 【マッサージガンとは？】 筋肉のリリースやリラクゼーションのために使用されるもので、特にスポーツ選手や日頃から筋トレする方の間で人気があります。 筋肉に高速で振動や打撃を加えることで、筋

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          ストレスを軽減するツボ6選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【ストレスを軽減するツボ】を６つご紹介いたします。 【ストレスを軽減するツボ（１）太衝】【ツボの名前】 太衝（たいしょう） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 足の甲の親指と人差し指の間を上に探っていき、両指の骨が交わる凹み 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で鼻に向かって、気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【その他の効果】 ストレスだけでなく、足の冷え、

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          自律神経を整えるツボ３選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 【自律神経を整えるツボ（１）内関】 【ツボの名前】 内関（ないかん） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 手のひらを上に向けた状態で、手首のしわから肘に向かって指3分上のところ 【その他の効果】 吐き気や乗り物酔い、イライラ、不眠症などにも効果あり イライラする方や睡眠でお悩みの方はぜひ押してみてください。 【自律神経を整えるツボ（２）天枢】 【ツボの名前】 天枢（てんすう） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】

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          【当院の施術】ハリウッド式美容鍼®︎

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！ 本日は【当院の施術：ハリウッド式美容鍼®︎】についてお話しさせて頂きます。 A1スポーツマッサージ治療院ではスポーツ選手や運動している方だけではなく、美容鍼や美容整体もご好評です。 肌質改善・小顔矯正などの専門メニューをご用意しております。 美容メニューの中でも中心になっている美容鍼（【ハリウッド式美容鍼®︎】）の効果のお話になります。 （１）お顔への効果 局所に鍼の刺入によりマイクロトラウマが作られ、生体

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          頭痛を解消するツボ３選

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 【頭痛を解消するツボ（１）完骨】【ツボの名前】 完骨（かんこつ） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 耳の後ろにある出っ張った骨（乳様突起）の下端で後ろ側の凹み 【その他の効果】 頭痛だけでなく、肩こりや不眠、めまい、自律神経の不調などにも効果あり 頭痛でお悩みの方はぜひ押してみてください。 【頭痛を解消するツボ（２）頷厭】【ツボの名前】 頷厭（がんえん）　 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 こめかみよりやや上

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          【なぜ大切？】腸内環境

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！ 本日は【腸内環境】についてお話しさせて頂きます。 食事やサプリメントなども含めて腸内環境を気にされている方は多いかと思います。 「腸内環境は大切」と言われるけどなぜ大切なのでしょうか？ 医学の祖と言われる古代ギリシャの医師・ヒポクラテスは「全ての病気は腸から始まる」と言っております。 また、腸は「人体最大の免疫器官」や「第二の脳」といった別名も持っています。 ■腸内環境が大切理由 （１）脳腸相関 　脳と腸が

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          【ストレスが原因!?】心因性腰痛（ストレス性腰痛）

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の椿です！ 本日は【心因性腰痛（ストレス性腰痛）】についてお話しさせて頂きます。 腰痛は国民病と言われるように、国民の80%が腰痛を経験します。 腰痛の原因は様々ですが、「ストレスが腰痛の原因になる」ってご存知でしたか？ 【心因性腰痛（ストレス性腰痛）とは？】 MRIやレントゲンで異常がなく、原因が特定されず、「原因不明の腰痛」とされ、 強いストレスが長く続くことで脳に変化が起こり、本来感じないはずの痛みを感じるようになります

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          眼精疲労を軽減する「ツボ」３選！

          眼精疲労を軽減するツボ（１）睛明 【ツボの名前】 睛明（せいめい） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 目頭と内側にある凹んだ部分 【押し方】 親指（押しやすい指）の腹で鼻に向かって、気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。 それを2～3セット繰り返してみてください。 【効果】 眼精疲労だけでなく、充血や目の痛み、頭痛、鼻づまりなどにも効果あり 【眼精疲労を軽減するツボ（２）太陽】 【ツボの名前】 太陽（たいよう） 【ツボの位置】 【ツボの取り方】 こめかみあたり（

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          VDT（ビジュアルディスプレイターミナル）症候群

          こんにちは！ A1スポーツマッサージ治療院の院長の椿です！ 本日は【VDT（ビジュアルディスプレイターミナル）症候群】についてお話しさせて頂きます。 VDTとはビジュアルディスプレイターミナルのことで VDT症候群とはコンピューターやテレビ画面、携帯電話の液晶画面などのディスプレイを集中して長時間見続けることで発症する、 疲れ目や身体の不調のことをいいます。 近年、このVDT症候群をはじめ、目の不調を感じる人が増えています。　 【症状】 ■目の疲れ（眼精疲労） 長時間デ

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