生理痛を軽減するツボ6選
こんにちは！
A1スポーツマッサージ治療院の椿です！
本日は【生理痛を軽減するツボ】を６つご紹介いたします。
【生理痛を軽減するツボ（１）足三里】
【ツボの名前】
足三里（あしさんり）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
膝のお皿から指4本分下で、指2本分外側
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
生理痛だけでなく、胃腸の不調、ストレス緩和にも効果あり
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
【生理痛を軽減するツボ（２）三陰交】
【ツボの名前】
三陰交（さんいんこう）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
内くるぶしの最も高いところから指4本分上（骨際）
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
生理痛だけでなく、更年期障害や月経不順、冷え性などにも効果あり
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
【生理痛を軽減するツボ（３）地機】
【ツボの名前】
地機（ちき）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
膝の内側の下にある骨のくぼみと、くるぶしの内側を結んだ線の上から1/3
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
生理痛だけでなく、むくみ、倦怠感などにも効果あり
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
【生理痛を軽減するツボ（４）血海】
【ツボの名前】
血海（けっかい）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
膝のお皿の内側の上端から指3本分上
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
生理痛だけでなく、貧血や更年期障害などにも効果あり
女性ホルモンの分泌を促す効果もあるため、美肌にも効果的です。
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
【生理痛を軽減するツボ（５）関元】
【ツボの名前】
関元（カンゲン）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
へそから指4本分下
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
関元は「丹田（たんでん）」とも呼ばれ、生命活動の原動力である元気（原気）が集まる場所です
冷え症、むくみ、腹痛、下痢、疲労倦怠感などに効果
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
【生理痛を軽減するツボ（６）次髎】
【ツボの名前】
次髎（じりょう）
【ツボの位置】
【ツボの取り方】
後ろの骨盤の出っ張りの内側で仙骨上の凹み
【押し方】
親指（押しやすい指）の腹で、真っ直ぐ気持ちいい圧で5～10秒ほど押します。
それを2～3セット繰り返してみてください。
【その他の効果】
生理痛だけでなく、冷え性、腰痛などにも効果あり
生理痛が気になる方はぜひ押してみてください。
自分の体を見つめ直し、定期的にメンテナンスをしていく習慣が大切になります。
ツボ押しはどこでも簡単にできるセルフケアですので、ぜひやってみて下さい！
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