広背筋に効かせるための解剖学的メカニズム⁉
こんにちは!
「睡眠時、足つり改善トレーナー」の熊田純一郎(くまだじゅんいちろう)です。
今回は、「広背筋を効率よく鍛えるためのコツ」についてです。
広背筋を鍛える種目といえばラットプルダウンや懸垂など腕を後ろに引く種目になります。
これらの種目を行う際に効率よく効かせるためのポイントは大きく3つあります。
1.肩(肩甲骨)を下げて胸を張る。
2.腰椎を「少し」伸展(反らす)させる。
3.お腹の力は入れた状態にしておく。
以上3つが重要なポイントです。
これらのポ