体が活性・元気になる簡単な方法！

予防医学・機能性医学アメリカ人Dr.2名・栄養士1名より継続修学中。

予防医学指導院　院長　ヘルスコーチmasaです。
◆約6倍の抗体量結果により、国立研究センターへコロナ＆免疫研究情報提供中。個人＆治療院へ健康回復方法指導中
◆リバウンドしない体質改善は水とアブラとデットクス経路
2000年香港移住。東洋医学・医食同源粥修得済。
帰国後、九州大分市内在住

👉英語圏は日本の情報10倍
🖐古い情報蔓延の日本健康ネット社会
👍生活習慣からの体調改善治癒専門

1日でも早くあなたに合った、回復・改善方法に出会えますように。

◆あなたは１人ではないです。◆

連絡先：em2masa@gmail.com
担当者：マサ

大幅な活性に繋がった
体が元気になる簡単な方法❗

健康は、活力と笑顔があり行動的になれていること。😁

睡眠不足とジュース

徹夜明けなどは特に甘いものが欲しくなり、徹夜中は小腹を満たすお菓子に手が出てしまうことはみんなが経験してますよね！

そして、袋の1/4だけ食べてやめようと決めても、気づいたら1/2。一旦我慢するがすぐに完食のパターンです。

スイーツも半分残して明日食べる！と決めても、やっぱり完食。🥞🍟🍩🍰🍮

大丈夫です。これは体内機能反応なので、大丈夫です。

ある意味、正常に機能していることでもあります。笑

平成前半ごろに見つかったホルモンが起因しています。

なので、今病院でドクターと呼ばれている先生達が医学生のときには、、、

グレリン。

慢性的に睡眠不足の人の肥満率や体脂肪率は、満たされた睡眠をとっている人より高いことがわかっています。

一時的な睡眠不足の場合は特に食欲が増します。

睡眠が不十分だということを体内でグレリンが丁寧に教えてくれるのです。

これは実験データもあります。

体が「　食べろ　」というので無意識でコンビニや冷蔵庫に向かってしまうのかもしれません。笑

このお腹すいたホルモンは食べ始めに急上昇する特徴もあります。落ち着くには、満腹なならなければなりません。

この急上昇がクッキー・チョコ・お菓子を少しで止められない理由です。

だから甘くて美味しくて体にも良さそうな野菜ジュースなどを、健康意識が高い人はついつい疲れたときや寝不足の朝に飲んでしまったりと、、、

飲料メーカー販売戦略に組み込まれているのです。🧃

朝食に野菜ジュースがある風景って健康志向なビジュアルですからね。

彼らもプロです。

私達の弱いところをリサーチし、専門のマーケティング部門、販売戦略部門もありますから。

皆さんが特に働き過ぎで疲れていることを彼らは知っています。

満腹ホルモンは胃が膨らんだりすると腸などの周辺から分泌されます。そして睡眠をとると出ます。

仕事中は寝れないですし、現実的にはどうするか？

脂質・脂肪から素早く出してくれます。

更に脂質とタンパク質の組み合わせが特に効率的です。もしくは脂質と炭水化物でも良いです。

しかし、炭水化物だけでは満腹感は出づらいので注意。

私は脂質+タンパク質の組み合わせを自信を持っておすすめします。

疲れたときの、ぶどう糖果糖液糖に注意。

不健康なお腹サイズは笑顔ではなく苦笑いしか出ませんよ😓

簡単にできること😊

1食事はゆっくり

グレリンは食べ始めに急上昇するので、3口食べたら、お水を飲んで3分したら再度食べ始める。

その際、健康思考で「　急上昇を抑えている私は凄い！　」「　健康になっている　」とつぶやきましょう🌈

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