輝く未来への第一歩！吉野敏明先生に学ぶ4毒デトックスで健康美人を目指そう
「最近なんだか体調が優れない…」「もっと元気で過ごしたい！」そう感じているあなた。もしかしたら、知らず知らずのうちに体に良くないものを摂り入れてしまっているかもしれません。
今回は、健康の専門家である吉野敏明先生のYouTube動画を参考に、健康的な生活を送るためのヒントを探っていきましょう。キーワードは4毒（小麦粉、不自然な油、乳製品、精製された甘いもの）です！
現代社会の落とし穴：病気の本当の原因とは？
吉野先生によると、現代社会には様々な健康リスクが潜んでいます。昔の人々は、精神的な要因で病気になることが多かったようですが、現代人は食生活や生活習慣が病気の大きな原因になっていると言われています。
加工食品、インスタント食品、食品添加物、遺伝子組み換え食品、そして4毒…私たちを取り巻く環境は、便利になった反面、健康にとっては危険なものも増えているのです。
さらに、私たちが正しい情報を得ることを妨げる要因もあると、吉野先生は指摘します。例えば、一部メディアの情報操作や、健康に悪影響を及ぼす商品を推奨する企業の活動など。知らないうちに健康を害するような選択をしてしまっている可能性もあるのです。
4毒の正体：知らずに摂っている危険な食べ物
では、4毒とは一体どんなものなのでしょうか？それぞれ詳しく見ていきましょう。
甘いもの（砂糖、ハチミツ、甘味料など）: 甘いものは、砂糖中毒を引き起こし、血糖値を乱高下させます。腸内環境を悪化させ、様々な病気のリスクを高めることも。実は、これらに代わる食品はありません。
小麦粉: パンやパスタ、うどん、お菓子など、様々な食品に使われている小麦粉。グルテンという成分が腸内環境を悪化させ、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。
乳製品（牛乳、チーズ、バターなど）: 牛乳に含まれる乳糖を分解できない体質の人もいます。また、アレルギー反応や炎症を引き起こす可能性も。実は、これらに代わる食品もありません。
不自然な油（サラダ油、オリーブオイル、パーム油など）: 酸化しやすい植物性の油は体に悪影響を与えることも。肉から摂れる未精製の油が代替品となりますが、ラードなどの精製された油は避けましょう。
これらの4毒には、残念ながら代替食品はありません。だからと言って諦める必要はありません！乳酸菌は、ぬか漬けなどの日本古来の発酵食品から摂ることができます。
4毒除去後のステップアップ：５悪、そして心へ
4毒を排除できたら、次は５悪（食品添加物、農薬、化学肥料、除草剤、遺伝子組み換え食品）を意識してみましょう。吉野先生によると、4毒を排除すると自然と５悪も遠ざかる傾向があるそうです。
さらに、運動（エレベーターやエスカレータを使わない）や入浴、規則正しい生活、掃除などの生活習慣も大切です。吉野先生自身も、毎朝掃除をして汗を流したり、階段を使うなど、日常生活の中で積極的に体を動かしているそうですよ。
輝く毎日を目指して：今日からできる小さな一歩
4毒を排除し、健康的な生活習慣を身につけることは、私たちが本来持つ力を引き出し、心身ともに健康な状態へと導いてくれます。
ローマは一日にして成らず。健康も同じです。今日からできる小さな一歩を積み重ね、自分らしい輝く毎日を目指しましょう！
参考
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