緊張しない方法【アンカーリングというテクニック】

昔聞いた曲を聞くと、その当時の事を思い出します。

恋愛してたなら、誰かを好きだった気持ちなど思い出したり。

曲とその当時の気持ちがリンクしてるから。

曲＋当時の気持ち
何かの動作＋気持ち

「何かと気持ちがリンクされてる」のをアンカーリンクと言います。

１、目から見えるものと気持ち（状態）がリンクされる時もあります。

２、耳から聞こえるものと気持ち（状態）がリンクされる時もあります。

３、味覚や嗅覚と気持ち（状態）がリンクされる時もあります。

４、体の動作と気持ち（状態）がリンクされる時もあります。

テクニックとして、意識的にアンカーを作れますが、意識出来る・出来ないに関わらず、日常でアンカーリングというのは常に起こっています。

意識して、アンカーリングでリラックスした状態を作りだし、緊張しなくなる方法もあります。

緊張はあがり症、視線恐怖、苦手意識もアンカーリングをうまく使うと改善できます。

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