空腹時の運動はダイエット、ストレス解消に効果抜群ですが…

日々暖かくなってきました。

わたしも朝のウオーキングを再開しました。

朝起きて、ゆっくりと２０〜３０分、余裕があるときはもう少し時間を伸ばして朝のウオーキングを楽しんでいます。

ところで、空腹時の運動が脂肪燃焼に効果的、というのをよく耳にしますがそれはなぜなのか？

その理由として…

・朝一は体を動かすエネルギー源である糖質が不足している状態

・この状態で有酸素運動をすることで、より早く体脂肪を分解してエネルギーとして消費され、体脂肪が減少しやすい

という利点があげられます。

ダイエット目的にするなら、空腹時の運動がいいということですね。

もちろん、ダイエット効果以外にも、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されるため、ストレス解消にも効果的です。

これは私もとても実感していて、憂鬱な時とか、気分が落ち込んでいるとき、イライラしているときに、ウオーキングをすると不思議と気持ちが落ち着いてリラックスすることができます。

私は時間的に早く終わらせてゆっくりしたい、という気持ちがあるのでなるべく朝起きてから運動をするようにしていますが結果的にそれが良かったみたいです。

(ダイエットとかよりも、やることは早く終わらせてゆっくりしたいという気持ちが一番(笑))

と、朝の運動にはメリットが沢山、むしろメリットしかない！

しかし…一つだけデメリットをあげるとすれば、空腹状態での運動は中々辛いということです(笑)

ただでさえ、朝起きてお腹が空いているのに、その状態から運動をするという…

慣れないうちは大変だと思いますので、運動前にバナナなど軽く食べてから運動するのもいいと思います。

今朝も朝のウオーキングに行ってからこの記事を書いていますが、すでに空腹MAXです。

朝ごはん食べに行ってきます。

皆さん今日も素敵な一日を。