【初心者のための朝ヨガ10分】パールシュヴォッターナ・アーサナ～胸を開いて前屈ってどういうこと？

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2021年12月のオンラインヨガレッスンスケジュール｜きく💖ヨガインストラクター｜note

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この動画でわかること

初心者クラスでも、少し慣れてきたら出てくるパールシュヴォッターナ・アーサナ（脇腹を伸ばすアーサナと言われます）。

このポーズで、

・胸を開くということと、肩の使い方
・背中の後ろに手を持っていく際の注意
・呼吸

にポイントを絞って丁寧に解説しました。

肩はとても繊細な場所ですので、自分の身体、心と相談しながら

・『痛くない』経路を通ること
・『痛くない』状態をキープすること

が大切です。

動画で解説する4ステップでしっかり作っていけば、前屈していても、後ろに手が回っていても、 どこも窮屈ではない、とても楽にゆったりと呼吸のできる状態が 作れます。

10分間、しっかりポイントを押さえて、トライ！

この動画に出てくる呼吸について…

それについては、こちらの記事を参考にしてみて下さい。

【初心者のための朝ヨガ10分】ヨガの基本の呼吸｜きく💖ヨガインストラクター｜note

私たちは普段、忙しさに負け、『ちょっとした不快感』や『ちょっとした痛み』に蓋をして過ごしてしまうこともばしば。。。

でもその不快感や痛みは、体の声です。

そして、体の声は、心の声が体を通して伝えてくれていることも多いのです。

心も体も、一生使う大切なツールです。

普段から、心の声はもちろん、体の声を聞く習慣を持ってあげてください。

それは、丁寧に生きることにつながり、

あなた自身を愛することにつながります。

自分を愛することができると、人を愛し、人から愛されることにもつながります。

あなたの毎日が、愛と優しさに溢れたものでありますように。

動画はここから☟