adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《23回目》
2週目1回目体重81.5体脂肪率28.6。

間が空き久しぶり感たっぷりで右股関節が痛い。
4セットは長いし今日は心拍数上げられてツライけどこんな感じの強度が気持ち良いかも。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目3週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
3週目1回目体重83.0体脂肪率27.2。

来週にしょうと午前中にやるのは辞めていたけど
ボイトレで声があまり出せなかったのでやる。

夕方はやる前から不思議と疲れている…疲れる事はしてないんだけど。
会社帰りにジムに行く人は凄いなと思う。

なので3セットで有難い。

サイドラウンジは滅多に出てこない。

横の動きな苦手なのでもっと出て来て

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目2週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
2週目1回目、体重82.5体脂肪率28.5。

結果発表❗️〜悪玉コレステロール値も他全て範囲内でした。（薬を飲んで）

その勢いでやる。
やはり3セットが良いね！

準備運動のスクワットだけでも良いね。

ジャンプで心拍数上げられて、プランクが地味にキツい。

何度も言うけど3セットかちょうどよいね。

簡単過ぎずに良い意味でハード。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目1週目3回目終了》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
1週目3回目終了、体重83.6体脂肪率27.9。

先週3回目を終える予定が伸びてしまった、ドンマイ！

メニューは3セットで簡単そう。

うん、その通りであった。

ここにニープッシュアップ、マウンテンクライマー、スクワット、クランチ、ハイニーのいずれか一つ入れてくれれば良いよに〜

それで3セットよ！

いつもなら簡単過ぎるにポチッとするの

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目1週目2回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
1週目2回目、体重83.5体脂肪率28.1。

今日もイヤイヤだけども3セットなのでやる。

昨日やっているのに準備運動から硬いんだよな〜直ぐに硬くなるのか、そんなに直ぐに柔らかくならないのか？？

マウンテンクライマーを乗り切ればなんとかなる…左股関節、右膝が痛む。

痛い所があるとやる気もそうだけど、運動が出来なくなるよな〜と思ってしまった

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目1週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《22回目》
1週目1回目、体重83.8体脂肪率28.0。

正月にお餅を美味しく頂いた。そのせいかモノを噛まなくなったようだ。

だから余計に食べてしまうようだ。おやつも随分食べてしまった。

その状態での採血…恐らく数値は悪いだろう。

早急に回復したいところで22回目の初日。

これぐらい簡単過ぎるといいたいが、

準備運動のバックラウンジで脚がメリメ

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目3週目3回目終了》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
3週目3回目終了。体重81.9体脂肪率28.0。

準備運動の中の腕回し前後で十分ゴリゴリいって疲れる。

肩首周りはいつまで経ってもゴリゴリなのね〜。

今日は苦手の4カウントがメニューに入っているのでやる前から嫌な感じ。

苦手種目一種だから頑張れるけど、4カウントのような動きのあるのはだんだん出来なくなるというか、やるのが危ない気持ちにな

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目3週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
3週目1回目体重83.2体脂肪率26.3。

昨日やろうと思っていたら膝、足首がガクガクでね。

はい、言い訳ですけどね。あれ？？と思うガクガク感で大丈夫かな。

メニューを見たら出来そうなのでって…スクワットじゃんか！！

サイドラウンジってあまり出てこないのだけどコレも実は苦手。

楽勝のはずだけどジャンプで心拍数を上げられて苦しい…

プ

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目2週目3回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
2週目3回目終了。体重82.8体脂肪率26.6。

まだ脚の筋肉痛が取れないのに昨日の膝付き腕立てのせいか背中周りが筋肉痛。

では三頭筋や大胸筋が使えてないのかな？？

とにかくこんな日は休みたい。

けど、やれそうなメニューなのでやる。

苦手は腿上げだけだしね。

準備運動のスクワットが響く。

4セットはやはり長く感じる。

無理せずゆ

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目の2週目1回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
2週目1回目、体重83.4体脂肪率26.9。

股関節はすぐに固まるね。

膝がミシミシ言う。

簡単そうで4セットは長く感じる。

スクワットが重く感じて、

プランクも地味に効く。

簡単過ぎるにはしなかった。

これぐらいだから4セット出来るのね。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目1週目3回目終了❗️》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
1週目3回目終了❗️体重81.9体脂肪率27.4。

今日は部屋も寒いからやる気もしないけど、メニューを見たら3セットで簡単そうなのでやる。

苦手種目もなく、コレが4セットでもやるかな。

うっすら汗をかく程度で、今日はさすがに簡単過ぎるにした。

1種目位は苦手があるならやはり3セットかな。

でも次週のメニューをチラッと見たら4セットにな

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目1週目2回目》

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】《21回目》
1週目2回目体重82.1体脂肪率27.0。

3セットっていいね〜
4セットだと長く感じるけど、3セットでいいね。

準備運動、メニュー、ストレッチを入れて約10分弱。

簡単過ぎと言わせたいのだろうけど、息が上がる…レベルは上がるよりも下がっているような気がするけど。

マウンテンクライマーなんかもう1セットって言われると嫌だよね〜。